常规补叶酸不会有不良反应【叶酸|孕妇叶酸过量对胎儿的影响 孕妇叶酸过量会导致孩子自闭症吗】叶酸是B族维生素的一种，人人都需要，并非只是未准妈妈和准妈妈 。而人体自身不能合成叶酸，所以只能通过食物和营养素补充剂获得，会干扰人体内锌的代谢，导致缺锌 。而准妈妈缺锌不仅影响自身健康，出现免疫力下降、加重妊娠反应、食欲减退，更重要的是影响宝宝的生长发育 。不过准妈妈也不用害怕，正常饮食的同时常规补叶酸是不会有不良反应的 。  
  
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补充叶酸的食物有哪些首先，餐桌上应增加富含叶酸的食物，绿色蔬菜和酸性水果均含丰富的叶酸，如菠菜、西红柿、小白菜、油菜、香菜、桔子、香蕉、草莓等;动物性食品如内脏、禽蛋也含较多叶酸;此外，豆类、瓜果、酵母和孕妇配方奶粉中叶酸含量也较丰富 。其次，要改变饮食习惯，叶酸是一种很不稳定的化合物，食物中的叶酸在长期贮存和烹调过程中损失较大，而且烹调温度越高，烹调时间越长，损失越多，损失率可高达50~90%，所以应尽量避免将蔬菜长期贮存，尽量多吃新鲜蔬菜，在保证卫生的前提下，应多吃凉拌菜，同时，蔬菜一定要先洗后切，也不要在剁馅后将水分挤掉去除，同时避免长时间熬煮蔬菜 。  
  
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孕妇叶酸小贴士1)怀孕期间维生素的补充依然很重要 。研究人员曾发现，在怀孕期间每周服用3到5次复合维生素能降低儿童孤独症的风险 。  
2)卫生部建议孕期女性应每天服用叶酸400微克 。  
3)过量的消耗叶酸或维生素B12可能对胎儿的发育有害，但需要更多的研究来证实 。  

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