2、少吃刺激性较强的食品 ， 它们会刺激食道粘膜 ， 加重烧心感 。茶、咖啡中含咖啡因 ， 它们会使食道阔约肌松驰 ， 碳酸饮料会导致腹胀 ， 这些都会加重胃酸反流 。  
3、用餐后不要立即躺下 ， 如果能站立半个小时 ， 则可以加快食物通过胃部的速度 ， 减轻胃的负担 。餐后两小时内不要做运动 ， 因为餐后不久即运动 ， 可能加重胃灼热 。  
4、睡前两小时不要进食 ， 饭后1小时内避免卧床 ， 防止胃内容物随身体体位变化 ， 反流到食管 。  
5、饭前喝杯牛奶或吃点儿低脂冰琪淋 。乳制品可以在胃壁上形成一层保护膜 ， 帮助减轻烧灼感 。  
6、保持大便通畅 。为减轻胃食管返流 ， 孕妈妈要尽量保证大便通畅 ， 以避免增加腹内压力 。如果孕妈妈有便秘史 ， 可以多吃些香蕉、苹果 ， 使粪便柔软 ， 易解出 。养成定时上厕所的好习惯 ， 有规律的通便对健康十分重要 。有规律的运动、常吃新鲜果蔬、早起喝一杯温开水等做法 ， 都有助于预防或减轻便秘 。  
7、穿宽松而舒适的衣服 ， 特别是不要让过紧的衣服勒着腰和腹部 ， 当孕妈妈需要低下身子的时候 ， 最好用屈膝来代替弯腰 。  
8、睡觉时觉得烧心 ， 可以将靠头部的那边的床脚下垫高15-20厘米 ， 使整个上身抬高10～15度 ， 可有效地减少平躺时的胃食管返流症状 。  
9、不要吸烟并远离二手烟 ， 因为烟草里的成分会加速胃酸的分泌 ， 加重反酸、烧心 。  
  
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缓解烧心的食物有哪些1.燕麦 。富含结构复杂碳水化合物的燕麦 ， 能“抚慰”胃部 ， 并提供人体必需的膳食纤维和其他营养成分 ， 有助缓解烧心症状 。  
2.豆腐 。肉类脂肪含量高、消化时间长 ， 是导致烧心的罪魁祸首之一 。与之相反 ， 低脂肪、高蛋白的豆腐有助改善烧心症状 。  
3.姜 。姜有助消化 ， 缓解烧心 。咀嚼姜片并咽下能减轻泛酸症状 。如果觉得姜过于辛辣 ， 可用来泡水喝 ， 也可做汤时放一些姜末 。  
4.香蕉 。香蕉是一种天然的抗酸剂 ， 可以在胃内壁生成一种具有防护作用的黏液层 。  
5.香菜 。和姜一样 ， 香菜一直以来被用于减轻消化不良症状 。香菜能中和胃酸 ， 烧心时可尝试生吃香菜 。  
6：苏打水和苏打饼干等碱性的食物都可以缓解烧心!  

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