集中性|午睡和从不午睡的孩子，长大后差距明显，让孩子这样睡才正确( 二 ) 美国国家航空航天局|家长|睡眠

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既然有那么多好处，是否应该让孩子尽可能多睡？
叫孩子起床永远是一件难题，不分早上起床还是下午起床，有些家长心疼孩子，就不会叫醒午睡中的孩子，让他们想睡多久就睡多久，直到自然醒。然而，有经验的人都知道，如果午觉睡得时间过长，醒来之后不但不会觉得舒服，反而会头晕，这就是民间所说的\"睡过了头\"。
美国健康协会建议，午觉时间应该在10-30分钟之间，这样既能缓解之前积攒的疲劳，提高思维敏捷性，还不会降低人体代谢功能，醒来之后神清气爽。而一旦超过半小时，人就会慢慢进入深度睡眠阶段，大脑神经活跃性开始降低。各大器官进入休眠状态，如此时突然被叫醒，孩子就会觉得全身不舒服，伴随有强烈的头疼、恶心以及四肢无力，需要花很长时间才能缓过来。
人的睡眠是由浅入深的一个循环，所以，如果家长非要延长孩子的午睡时间，那就睡到90分钟之后再将其唤醒，形成一个完整的睡眠周期，这样孩子醒来之后也能迅速恢复状态。当然，这些标准都是建立在正常生活的情况下，如果孩子之前熬夜，或者疯玩了一上午，时间是得延长，大家要结合实际情况去分析。



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此外，午睡时间长还会带来一个麻烦，白天睡饱了，孩子晚上就不肯睡，而孩子不睡，家长也不能睡。最麻烦的是，他们玩到凌晨再睡觉，早上就会将起床时间往后延迟，而早上起来的迟，意味着第二天的作息又全乱了，最后形成一个恶性循环，将家长折腾到崩溃。
所以说，家长在孩子午睡时间上一定要注意把关，这样是为了他们以后着想，不谈上班这么久远的事情，就拿幼儿园来讲，幼儿园的午睡时间是恒定的，根据各个幼儿园安排不同，一般在1-2小时之间。
老师喊起床，大多数孩子都能起来，这个时候要是哪个不肯起，老师就很烦，这也是人之常情，毕竟她们不可能为一个小朋友放弃其他那么多小朋友，可要是放着不管，又违反规定，这就非常头疼。而一旦让老师产生这样的心态，之后的日子孩子还能好过？



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【集中性|午睡和从不午睡的孩子，长大后差距明显，让孩子这样睡才正确】总而言之，在有条件的情况下，家长还是应该让孩子养成睡午觉的习惯，合理安排时间，对他们的未来有好处。

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