骨质疏松|生孩子后容易骨质疏松如何预防骨质疏松( 三 ) 孕后_骨质疏松_补钙_预防_饮食

（3）有机钙比无机钙好？
答：不能这么说，只是对于萎缩性胃炎患者，或者消化不良的老年人等，优先考虑选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙，因为这类产品不需要那么多胃酸来帮助钙溶解出来变成离子。
如何预防产后腰疼?1、应该保证自己有一个正确的喂奶姿势哦，因为喂奶姿势不当也是引起我们腰痛的很重要一个原因呢，我们在给宝宝喂奶的时候一定要注意姿势要正确，咱们可以在腰的后边放一个枕头或者是软靠垫来让自己的腰部有一个支靠点，而不是让自己的腰部神经紧绷着，这样才可以有效预防腰痛。
2、刚生完孩子还要注意少做弯腰这个动作，也就是说咱们如果需要经常用的东西直接放在高一点的地方咱们可以直接拿到就不用弯腰了，因为生完宝宝后咱们的腰部是非常的脆弱这样来回反复的弯腰会很损伤咱们的腰肌的。
3、还要注意给自己补钙哦，大家都知道钙是维持咱们骨骼健康的关键，腰痛也可能是因为骨质疏松造成的哦，所以说咱们平时可以吃一些牛奶啊、胡萝卜或者是直接买钙片来吃也可以哦。

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温馨小贴士30 岁以上的女性，建议要有意识地去户外运动，另外强调膳食的平衡性，不要偏食，鱼肉蛋奶都要吃。虽然三十几岁不会发生原发性骨质疏松，但是需要这段时间通过饮食、户外运动来塑造优质的骨骼。
到了 45 岁左右，建议大家可以查一下骨密度，每 10 年可以再查一次。


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