二、加强宝宝的吮吸  
当宝宝吃奶后，妈妈血液中的催乳素会明显的翻倍增长 。这是因为宝宝在吮吸乳头的时候，可以很好的促进妈妈脑下垂体分泌催乳激素，这样就会增加妈妈乳汁的分泌了 。宝宝吃奶的次数越多，吸的次数越多，母乳自然也就会越多，当然宝宝每次吸吮的时候都要把一边的奶吃够，然后才可以吃另一边 。同时在哺乳期间，妈妈们最好多喝汤，多喝水，还可以多吃一些含发的实物，比如说蛋白粉、牛奶、牛肉、鱼、芹菜等都可以多吃一些 。  
三、避免服药  
如果还是处于哺乳期，那么你一定不能自己乱服药 。有些药物和食物很可能会对你的乳汁的分泌产生影响的，比如说抗甲状腺药物、山楂等 。新妈咪生病的时候，最好是可以在医生的嘱咐下安全用药 。我在刚刚生完孩子之后，总是会犯乳腺炎，后来就去看了医生，吃了一种哺乳期就可以放心吃的药——罗红霉素 。作为一个合格的母乳妈妈最好不要因为自己感冒就不给孩子吃奶，总是觉得这样会把孩子传染感冒，其实和你想的完全相反的，当你停止给孩子喂奶这几天，孩子很可能已经对奶头没有什么感觉了，相对来讲他更觉得奶瓶来得快，吃得饱 。所以即使是感冒也一定要坚持给孩子喂奶，疾病不一定都可以随着母乳传染给宝宝的 。  
【奶水|超级妈妈一天产奶6升多 怎么能让自己的奶水多】四、保持乳母良好的情绪  
刚刚结束分泌不久的妈妈，在生理因素及环境因素的双重作用下，一般时候情绪波动会比较大，而且还可能经常出现情绪低迷的状态，这样也会影响到母乳的分泌的 。相关的实验表明，乳母在情绪低落的时候，乳汁的分泌量会急剧减少 。其实作为一个母亲，当她刚从孕妇变成神圣的母亲，有很多方面还是完全不懂的，对突然多了一个哭闹不停的孩子，尽管这个宝宝是自己身上掉下来的肉，也是会感到手足无措的 。心情也会随着孩子的变化而发生起伏 。这时候作为丈夫一定要多多跟妻子沟通，尽可能的开导妻子的心情 。  
吃什么最下奶
1、什锦豆瓣干拌饭  
食材：猪绞肉50克，豆干丁20克，豆芽20克，小黄瓜30克，韭菜30克，粳米饭100克，橄榄油1小匙，盐1/4小匙，豆瓣酱1小匙 。  
制作方法：将准备好的豆芽氽烫热，接着过一下冷水放在边上备用 。然后将小黄瓜切成丝，韭菜则切成段 。猪绞肉、豆干丁、韭菜、加调料，放入不粘锅以小火蒸熟拌匀 。米饭旁摆上蒸好的材料及熟豆芽、小黄瓜丝，拌匀即可食用 。  
2、三杯鸡块  
食材：鸡腿1只，九层塔50克，葱2棵，姜3片，大蒜2瓣，红辣椒1个，甜米酒，酱油，黑醋，黑胡椒粉，白糖，香麻油各适量 。  
制作方法：准备好的鸡腿洗干净后剁成3厘米块，然后放入碗中同时放入甜米酒、酱油、黑醋、黑胡椒粉、白糖、香麻油等浸泡1小时 。接着将九层塔洗净，葱切成1厘米段，大蒜、姜去皮，红辣椒去蒂，均切成碎末 。

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