姨妈痛的4个级别  
普通姨妈痛  
女孩小腹有明显的疼痛症状 ， 而且腰酸腿软 ， 浑身都没有力气 ， 提不上劲 ， 也提不起精神来 ， 但还是可以勉强上班工作滴 。  
轻虐姨妈痛  
不管是坐着、躺着、还是蜷缩着 ， 女孩们都会感觉小腹的疼痛 ， 而且坐立难安 ， 浑身冒汗 ， 此时妹纸们做啥事都不行 ， 请假是必须的了 。  
狂虐姨妈痛  
妹纸们小腹痛到浑身发冷、呼吸困难 ， 严重时还会恶心呕吐 ， 有生不如死的感觉 。如果此时在外面 ， 可能会痛到意识模糊 ， 出现幻觉 。  
痛到无法呼吸  
比狂虐姨妈痛还要痛的疼痛 ， 无法言说 ， 只能意会 ， 这个时候基本就需要送去医院 ， 让医生帮助缓解疼痛了 。  
预防痛经小妙招  
对抗痛经 ， 女性重在采取自我预防措施 。痛经的人都很想摆脱这种疼痛 ， 起码要能够稍微缓解一些 。  

  
文章插图  
1、月经来潮前3-5天内饮食以清淡食物为主  
应进食易于消化吸收的食物 ， 不宜过饱 ， 尤其应避免进食生冷食品 。因生冷食品能刺激子宫、输卵管收缩 ， 从而诱发或加重痛经 。  
2、月经来潮 ， 则更应避免一切生冷及不易消化和刺激性食物  
可适当吃些有酸味的食品 ， 如酸菜、食醋食品有缓解痛经作用 。  
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3、为了缓解痛经 ， 痛经患者平时饮食应多样化  
不可偏食 ， 应经常食用些具有理气活血作用的蔬菜水果 。保持饮食均衡少吃过甜或咸的食物 ， 因为它们会使你胀气并且行动迟缓 ， 应多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉 ， 并尽量多餐 。  
4、服用维生素  
许多病人在每天摄取适量的维生素及矿物质之后 ， 很少发生经痛 。所以建议服用综合维生素及矿物质 ， 最好是含钙并且剂量低的 ， 一天可服用数次 。  
5、补充矿物质钙、钾及镁矿物质 ， 也是能帮助缓解经痛  
专家发现 ， 服用钙质的女性 ， 比未服用的少经痛 。镁也很重要 ， 因为它能帮助身体有效地吸收钙 。不妨在月经前及期间 ， 增加钙及镁的摄取量 。  
【痛经应该怎么办 痛经应该怎么办如何调理】6、少食含咖啡因的食物  
少食含咖啡因的食物咖啡、茶、巧克力中所含的咖啡因 ， 会使你神经紧张 ， 可能促成月经期间的不适 ， 咖啡所含的油脂也人刺激小肠 。禁酒假使你在月经期间容易出现水肿 ， 那么喝酒将加重此问题 。  
7、不要使用解尿剂  
许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适 ， 其实 ， 利尿剂会将重要的矿物质连同水分一同排出体外 ， 所以应该减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质 。  
8、保持温暖  
保持身体暖和将加速血液循环 ， 并松弛肌肉 ， 尤其是痉挛及充血的骨盆部位 ， 应多喝热水 ， 也可在腹部放置热敷袋或热水袋 ， 一次数分钟 ， 或用艾条炙小腹 。  
9、作运动  
尤其在月经来潮前夕 ， 多走路或从事其他适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服 。  
10、服用止痛药  
当经痛开始时 ， 用牛奶或食物一起服用止痛药 ， 效果好的止痛药会在20分钟-30分钟后起效 ， 并持续12小时不会疼痛 。

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