端午节|端午节吃什么传统食物端午节怎么养生( 二 ) 养生_传统食物

七、鸭蛋
俗话说“要吃咸蛋粽，才把寒意送”，所以端午节吃鸭蛋有辟邪祛暑的说法。古时，五月被视为“毒月”、“恶月”，瘟疮蔓延。而蛋形如心，吃了蛋就能使心气精神不受亏损。
八、绿豆糕
在太湖，绿豆糕和粽子是端午节必吃两道传统美食。端午节主张驱害辟邪，平复焦躁，吃的喝的都是为此。
而绿豆糕具有清热解毒功效，吃起来再合适不过啦~因为糕与高谐音，粽子的粽与中又很近，所以吃绿豆糕和粽子寓意为高中。巧的是，一般端午节正是高考前后，“糕棕”=“高中”，听起来非常吉利。

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端午节养生要点
一、起居：夜卧早起，养阳气
《黄帝内经》告诉我们要“夜卧早起，无厌于日”。
端午期间，日照时间更长，白昼时间更长，所以睡觉应更晚一些，早上起得更早一些。
1、夜卧：十点半之前
虽然说睡觉更晚一些，但是也不能太晚，对于老年人来说，如果超过11点还不睡，那就不好了。最好是在十点半以前就寝，对夏季养阳气才有益。
2、早起：六点左右
研究发现，早起者通常醒得更快，而且头脑更清醒，能够快速投入注意力要求较高的活动，也不容易犯困，精力更旺盛。
3、午睡：养心
午时是人体“合阳”的时候，此时休息也有利于人体阴阳的转化。夏天养生重在“养生”，而午睡是中午养心的最佳方式。
二、饮食：健脾祛湿，调气血
每年到端午节这一天，人们都有吃粽子的习俗。除了吃粽子，还有饮雄黄酒的习俗。
端午正值一年阳气最盛之时，人们食欲下降，湿气加重，而吃粽子、饮雄黄酒能够健脾开胃、祛除燥热，所以这些饮食习俗是很有养生道理的。

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三、运动：强身健体，防疾病
端午天气闷热，人体生理气血运行不顺，容易烦躁忧郁、心悸胸闷，还会影响脏腑的功能，亦可导致精神疾患。所以除了药物、食疗及平和心态外，也应同时加强运动。
在日常生活中，“走”是简单易行有效的运动方式，我国传统医学认为“走为百炼之祖”。健步走能够很好地达到强身健体的作用。
具体方法：
锻炼者可选择上午或傍晚锻炼，运动中身体放松、头部端正、目视前方、两臂自然摆动、两腿自然迈步，步幅较普通步子稍大，步速较普通步行稍快，保持精神饱满，呼吸自然有节律。
走路时达到“头目清爽、足部发热，全身微微出汗、心情愉悦”状态为最佳。
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