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三、孕期进补法巩固视力1、不饱和脂肪酸  
Omega-3为不饱和脂肪酸的一项 ， 可以使眼睛受到保护 ， 让有害光线对于眼睛的伤害降低；更重要的是 ， 此种不饱和脂肪酸尚可协助腹中胎儿的脑部与视力发展功能 。  
2、维他命矿物质  
人体中会有氧化作用 ， 所以自由基会出现 ， 而自由基对于眼睛同样有伤害 ， 所以要补足丰富的抗氧化食物 ， 像是胡萝卜维他命A、番茄B群茄红素、木瓜维他命C与E等相关蔬果 。  
3、花青素叶黄素  
花青素可有效控制自由基与部分酵素的损坏 ， 加强血管且促使血液循环速度 ， 对于像是近视、远视、视网膜病变、夜盲症、青光眼等多项眼部问题等 ， 均能有改善效果 。  
温馨提醒：若想补足花青素 ， 孕妇能经由山桑子、蓝莓、葡萄与其萃取物来食用；而叶黄素不仅可防止视力退化 ， 还可防护视网膜、避免白内障等眼疾生成 。  
  
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四、孕期吃什么对胎儿视力好1.多吃粗粮  
首先建议准妈妈们多吃粗粮 。随着生活水平的提高 ， 我们的饮食越来越精细 ， 粗粮正逐渐被细粮和高糖饮食所代替 。像饮料、精米、精面等 ， 虽然口感不错 ， 但以精米为例 ， 在加工的过程中 ， 一层层脱壳会导致维生素的流失 。当加工为精米的时候 ， 对眼睛发育有益的维生素已经所剩无几 。  
  
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2.吃适量坚果类食物另外 ， 应适量吃坚果类食物 ， 像核桃、栗子、松子等 ， 这些坚果中除含有对视网膜有益的亚油酸、亚麻酸外 ， 所含的维生素及矿物质对视力的发育也有直接的影响 ， 能够帮助视细胞的发育 。  
  
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3.适量吃油质鱼类此外 ， 准妈妈们还可以适量吃油质鱼类 ， 油质鱼类富含一种构成神经膜的要素DHA ， 能帮助胎宝宝视力健全发展 。但不建议妈妈们吃鱼类罐头食品 ， 最好购买鲜鱼自己烹饪 。  
  
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4.吃钙含量丰富的食物医学发现 ， 缺钙的准妈妈所生的宝贝在少年时患近视眼的几率是不缺钙准妈妈所生宝贝的3倍 。所以 ， 多吃点含钙食物 ， 对宝宝视力发育有好处 。海带、紫菜、发菜、黑木耳、黑芝麻、牛奶、豆制品也是补钙的理想选择 。

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