儿童的生长发育迅速，需要提供充足的营养物质，可不少家长很苦恼，小孩喜欢吃零食，却不爱吃饭，这该怎么办呢？  
1.控制零食  

  
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有些孩子每天在正餐之间要吃喝许多高热量的零食，如巧克力、糖果等，或者喝大量饮料，这会降低宝宝的食欲 。建议给孩子的零食要适当 。  
零食品种尽量不选择糖果、薯片这些高热量、高糖分的 。饭前1小时不给孩子吃零食，能增强食欲 。  
2.增加孩子活动量  
适当增加孩子的活动量，特别是户外活动，这样能促进孩子的新陈代谢，加快孩子对食物的消化吸收 。孩子有饥饿感，才会吃饭 。  
但饭前30分钟内，活动量不宜过大，以免过度兴奋、疲劳后，影响食欲 。  
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【小儿厌食怎么办 小儿厌食怎么办?5个小方法让孩子爱吃饭】3.合理补锌  
缺锌也会导致孩子厌食，建议家长带孩子到医院做个微量元素检查，经过医生检查确定为锌缺乏时，需要进行锌制剂治疗 。  
也可以多吃富含锌的食物，如牡蛎、花生、瘦肉、核桃、萝卜、猪肝、海产品、黄豆等 。  
4.运用开胃食疗  
山楂粥  
材料：山楂30-40克，大米50-100克，白糖10克 。  
用法：先将山楂入砂锅煎取浓汁，去渣后放入大米，白糖煮粥 。7-10日为1疗程，不宜空腹食用，可作为上下午点心食用 。  
功效：消食导滞、健脾开胃，适用于小儿厌食 。  
鸡内金泡水  
材料：取洗净晒干的鸡内金（又称鸡盹皮）30克 。  
用法：将鸡内金培黄研成极细末，用温开水吞服 。3岁以下的幼儿，每次服用0.3克，3-5岁每次服0.6克，6岁以上每次服1克，均一天服3次 。  
功效：鸡内金含胃激素、维生素B1、B2，尼克酸等，胃激素能促进胃腺分泌，使胃的运动增加，排空加速，消食开胃 。主治小儿厌食 。  
大枣陈皮汤  
材料：大枣10-20枚，陈皮15克 。  
  
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用法：先将大枣用砂锅炒焦，然后与陈皮放入保温杯内，以沸水冲泡，加盖闷10分钟左右，饭前代茶饮 。每日1次 。  
功效：陈皮有理气健胃、助消化的作用，与大枣一起可以健脾开胃 。  
5.吃健胃消食药  
对于经常不愿意吃饭的小孩，可以在医生指导下，给孩子吃一些调理脾胃、促进消化吸收功能的开胃药，有利于增强孩子食欲，但没必要滥用保健补品 。  
6.培养良好的饮食习惯  
定时、定量给孩子进食，减少两餐间的零食 。引导孩子养成不挑食、不偏食、吃得杂、吃得全的习惯 。  
吃饭时不要逗孩子说笑，不要边看电视边吃饭，不要追着孩子喂饭；吃饭时间到，孩子就应该和家长一样，安静坐在饭桌专心吃饭，否则孩子注意力分散，会影响胃肠蠕动和消化腺的分泌，不但食欲不振，还会导致消化不良 。  
7.长期厌食需治疗  
长期厌食，用以上方法难以纠正，体质又较虚弱的儿童，应及早就医检查，看看有无身体方面的疾病，以便早期治疗  

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