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12、心情愉悦使气血畅通 ， 促进经血的顺利排出相反 ， 精神紧张会加剧疼痛2注重饮食 ， 保证充足的营养要多吃含铁和维生素E含量丰富的食物 ， 多摄入优质蛋白质 ， 杜绝饮酒生冷及辛辣食物3避免在月经期间用凉水洗头及洗澡 。
13、好多女孩说我天天忍着直出汗 ， 其实都不用因为痛经通常都是发生在月经第一天 ， 经量特别少 ， 这时候子宫一定要收缩 ， 让经血排出来好多人就说我只要血多了就好了 ， 就是宫腔里积的这些血都流出来 ， 她就好了所以我们说在 。
14、痛经是体寒的症状 ， 血液循环缓慢所导致缓解痛经可以吃点暖性的食物 ， 促进血液循的食物会有所改善 ， 暖宫促进血液循环的食物有黑糖 ， 黑米 ， 黑木耳 ， 黑芝麻 ， 黑枣 ， 桂花 ， 玫瑰花 ， 姜蜂蜜水 ， 红枣 ， 羊肉 ， 牛肉 ， 鸡蛋 ， 鹌鹑蛋 。
15、4经常运动尤其在月经来潮前夕 ， 走路或从事其他适度的运动 ， 将使你在月经期间较舒服5服用止痛药阿司匹林元胡止痛丸及扑热息痛可缓解经痛当经痛开始时 ， 用牛奶送服其中随便一种的1粒 ， 既不伤胃 ， 也会防止 。
16、经期疼痛时 ， 可以喝些红糖姜茶 ， 红糖加入几片生姜 ， 和水放在锅里煮沸 ， 趁热喝可以缓解痛经同时可以用热水袋或者暖贴贴在腹部 ， 也是可以缓解疼痛的如果症状没有改善的话 ， 可以吃些止痛药 ， 比如布洛芬片晚上睡之前用 。
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