孕妇|奇亚籽孕妇能吃吗孕妇吃奇亚籽的好处坏处有哪些( 二 ) 奇亚籽_孕妇_好处_副作用

奇亚籽中含有大量的膳食纤维，少量食用对孕妇十分有益，可预防便秘，但若大量的食用就会引起消化不良，反而会加重便秘。
奇亚籽的营养成分膳食纤维
奇亚籽含有大量的膳食纤维，吸水膨胀后，最大可以膨胀10倍。周围包裹着一层果冻般的透明物质，食用的话可以带来持续的饱腹感，还能缓解便秘，对瘦身也非常有帮助。

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脂肪酸
奇亚籽含有组成Omega3脂肪酸的α-亞麻酸，可以降低体内三酸甘油酯，还能抑制过敏症状，活化脑部细胞，并且有抗衰老的功效。
氨基酸
人体内有9种无法自行合成的必要氨基酸，小小的奇亚籽就可以提供其中的8种。
【孕妇|奇亚籽孕妇能吃吗孕妇吃奇亚籽的好处坏处有哪些】其他营养元素除此之外，奇亚籽内的钙铁锌镁的等矿物质含量也非常丰富，并且含有均衡的抗氧化物质、蛋白质、维生素以及亚麻油和紫苏油，具有美肌、提升免疫力、预防骨质疏松等效果，也对降低胆固醇、改善血糖浓度大有功效。

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