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第四个方法：保持身体水分
夏季保持身体水分非常重要 ， 高温加上增加的体力活动会导致身体出汗 ， 因此需要更多的水 。水已被证明可以促进减肥饮食的女性减肥 。虽然水在支持减肥方面的作用机制尚不清楚 ， 但喝水可能会帮助人们更长时间地感到饱腹感 ， 为身体提供能量并保持水分 ， 从而更有效地燃烧脂肪 。大家应该每天喝推荐量的水 ， 男性 13 杯 ， 女性 9 杯 ， 以支持夏季减肥 。

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除此之外 ， 大家还可以吃含有大量水分的食物 。研究表明 ， 食用含有大量水分的食物的人通常体重指数较低 。食物中的水量可以让你更长时间地保持饱腹感 ， 所以人们会吃得更少 。
西瓜和草莓的水分含量约为 92% 。其他多汁的水果是葡萄、哈密瓜和桃子 。但是 ， 不要忘记许多水果含糖量高 ， 因此您应该尽量限制每天吃的水果量 。至于蔬菜 ， 黄瓜和沙拉的含水量最高 ， 约为96% ， 南瓜、萝卜和芹菜大约95%是水 。
参考资料
《夏天减肥的注意事项有哪些？》医学博士 Elizabeth Thottacherry2019年6月4日
【夏天减肥最有效方法 夏天减肥最好的方法】《如何健康减肥？》医学博士 Jenna Fletcher2022年5月30日

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