----男人跑步是一种好习惯 长期坚持慢跑 身体的变化很明显//----

"multi_version":false

随着经济的发展 ， 我们的压力也越来越大了 ， 随着全民健身运动的开展 ， 加入慢跑行列的人越来越多了 ， 其实慢跑属于有氧运动 ， 能够提高心肺功能、血管机能 ， 改善代谢等 ， 还能够调节体脂 ， 培养坚强忍耐的品质 ， 长期坚持慢跑 ， 你会感觉身体的变化很明显 ， 下面小编跟大家讲解一下慢跑给我们带来哪些好处吧 。

▲慢跑可以健身：每天坚持慢跑30分钟以上 ， 可以通过有氧运动的方式刺激肌肉和内脏 ， 让身体各个部位都得以有效锻炼 ， 从而保持让人羡慕妒忌恨的苗条降身材 。

▲慢跑可以减肥：常常听运动达人们说 ， 每天坚持慢跑30分钟以上 ， 坚持一个月后你会发现小肚腩不见了 ， 但是为什么要坚持慢跑30分钟以上呢？很多朋友都表示疑惑 ， 其实是因为慢跑30分钟后我们才真正的开始燃烧脂肪 ， 才能达到减肥的效果 。

▲慢跑可以让你摆脱亚降：亚降是一种临界状态 ， 处于亚降状态的人 ， 虽然没有明确的疾病 ， 但却出现精神活力和适应能力的下降 ， 吃饭吃不香 ， 睡觉睡不好 ， 我们可以通过慢跑来改善这种状态 ， 让自己每天都精神奕奕的 ， 从而更加努力工作 。