春天到了，有没有发现入睡时并无不适，晨起后却感到项背部明显酸痛，颈部活动受限?恭喜你落枕了!落枕又称“失枕”，是一种常见病，教你几招轻松对付它……  
落枕该怎么做  
1、左右摇头 。两臂自然下垂，头先向左摆，再向右摆 。连续摆20次 。  

  
文章插图  
2、低头仰头 。挺起胸部，头先向下低，到下领骨挨着胸部为止，然后向后仰头，停三秒钟后再低头 。反复做20次 。  
3、伸缩颈部 。胸部挺起，先将颈部尽量向上伸，再尽量往下缩 。连续伸缩15-20次 。  
4、按摩颈部 。一先将两手掌搓热，再用两手掌在颈部前后、左右按摩，直到局部发红发热为止 。此法能改善颈部的血液循环，减轻疼痛 。  
【脖子落枕怎么办 脖子落枕怎么办简单快速的有效方法】预防落枕从现在开始  
展开全文  
1、用枕适当  
枕头要有弹性稳定，枕芯以热压缩海绵枕芯为宜 。喜欢仰卧的，枕头的高度为8厘米左右;喜欢侧卧的，高度为10cm左右 。  
2、颈部保暖  
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛 。夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉;炎热季节，空调温度不能太低 。  
3、姿势正确  
  
文章插图  
颈椎病的主要诱因是工作学习的姿势不正确，良好的姿势能减少劳累，避免损伤 。低头时间过长，使肌肉疲劳，颈椎间盘出现老化、慢性劳损，会继发一系列症状 。  
4、避免损伤  
颈部的损伤也会诱发本病，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生”挥鞭样”损伤 。因此不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前 。  

• 咳嗽无痰吃什么药 一直咳嗽没有痰不见好怎么办
• 嗓子总痒痒想咳嗽怎么调理 长期咳嗽老不好怎么办
• 舌苔白厚喉咙有痰怎么办 成人止咳化痰偏方
• 头脑还是清醒的吗 宿醉后吃什么吐什么怎么办
• 糖尿病肾衰竭怎么办 糖尿病引起的肾病吃什么药好
• 三岁小孩身上长瘊子怎么办 三岁小孩得了扁平疣怎么办
• 胃反酸该怎么办 喝酒后胃酸过多怎么解决
• 足跟痛患者打封闭针后过了一段时间又复发了怎么办 右归丸吃多久才有效
• 最近脸上皮肤很干 女生的脸痒起皮怎么办
• 菜板|菜板发霉怎么办 如何清洁砧板霉菌