立定跳远是指不用助跑从立定姿势开始的跳远，是集弹跳、爆发力、身体的协调性和技术等方面的身体素质于一体的运动 。2014年《国家学生体质健康标准》中规定立定跳远是初中、高中、大学每年体质测试的必测项目 。
4、立定跳远怎么练1、练立定跳远的方法其实是比较简单的 ， 一般情况下是从最简单的深蹲跳开始，两脚开立 ， 与肩同宽 。
2、然后加之手臂向上摆动带动身体向上跳 。跳起后收腿收腹，之后重复动作进行练习 。
3、如果出现落地不稳的话，需要多做近距离的起跳落地动作，手臂的摆动要协调配合 。同时在地面设置标志物，双脚主动有意识地踩踏标志物 。
5、跳远怎么练1、预摆:两脚左右开立，与肩同宽，两臂前后摆动，前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆 。要点:上下肢动作协调配合 ， 摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾 。
2、起跳腾空:两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体 。要点:蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调 ， 空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作 。
3、落地缓冲:收腹举腿，小腿往前伸 ， 同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲 。要点:小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆 ， 落地后往前不往后 。

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