运动后的拉伸和练习时的拉伸并不是一样的，运动后的拉伸是为了让你身体慢慢平复，并不激烈 。
【六十岁零基础学瑜伽 零基础学瑜伽怎么入门】

3、姿势适合自己

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很多初学者，为了追求姿势优美，很容易就上手高难度动作，要求自己所有姿势到位，这种强迫实不可取 。
1、每个人的身体情况不同，练习进度不同，千万不要想着一口一个胖子 。
2、姿势到位优美固然很好，但身体健康更为重要，你需要根据身体情况选择适合自己的 。
3、瑜伽的练习要慢下来，练习的太快，你就会留意不到身体发出的讯息，或者等你接受到讯息时，已经太晚 。
注意：切记不可着急，明明下不去，做不到，千万不要勉强，要学会慢慢进步 。


一分耕耘，一分收获
尝试+努力+坚持=胜利
从来不认真练瑜伽
又凭什么跟瑜伽要好处？

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