所以，并不是说钙、铁、锌不能同时食用，比如我们的配方奶粉、婴儿米粉这些宝宝的口粮都是同时强化了钙、铁、锌的，只要产品是依据标准设计，强化的剂量合理，宝宝同时食用了钙、铁、锌是无问题的 。

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如果是宝宝单独吃钙剂、铁剂或者锌剂呢？能不能一起补？其实并没有必要一起同时补充，因为钙、铁、锌它们之间不是相互促进吸收的关系，而竞争抑制关系，所以宝宝可以在早、中、晚不同时段进行不同元素的补充 。
Part4
不同种类的钙吸收率有什么不同？
目前钙片产品根据化学成分，可以分为3大类：无机钙、有机钙、生物活性钙 。

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1、无机钙：碳酸钙、氧化钙、氢氧化钙等 。
无机钙相对于有机钙，含钙量较高，价格便宜，吸收率一般在30%~40%之间，比如碳酸钙39.3%、氧化钙和氢氧化钙36.7% 。
无机钙都需要大量的胃酸溶解成钙离子，才能被肠道吸收，所以胃酸缺乏的宝宝并不太适合这类钙剂，它溶解的同时也产生较多二氧化碳，容易让宝宝产生胀气等现象 。
2、有机钙：乳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、柠檬酸钙等 。
它们的特点是水溶性好，溶解不依赖胃酸，对于胃肠功能弱或胃酸缺乏的宝宝、老人来说比较合适 。但是含钙量比较低，且吸收率并不比无机钙高，比如乳酸钙32%、柠檬酸钙30%、葡萄糖酸钙27% 。
还有一类商家炒的很火的乳钙——乳钙是牛乳矿物盐中的成分，化学本质是磷酸钙和柠檬酸钙，并没有广告说的那么神奇，所谓吸收率达到90%以上更是不负责任！因为磷酸钙和柠檬酸钙的吸收率分别只有32%和30%

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▲相关产品宣传
许多产品都是直接以乳矿物盐为原料的，其实就跟喝牛奶差不多 。
3、生物活性钙包括：L-苏糖酸钙、L-天冬氨酸钙、甘氨酸钙等 。
它们是生物活性比较高的有机钙，理论上吸收率达到90%，但是未被完全证实，且价格贵，市场并不常见这类产品 。
除了以上3种钙外，还有一种液体钙 。大部分液体钙产品原料都是碳酸钙，它表面是液体但只是以碳酸钙粉末固体的形式“分散”在水中，仍需依赖胃酸溶解形成钙离子才能被吸收 。
所以，商家说液体钙比固体钙更小、更容易吸收纯粹忽悠你不懂原理，液体钙再小依然是碳酸钙，而不是钙离子，而且以胶囊的形式包裹，也可能释放得不完全 。



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▲企业宣传
虽然吸收率是评价钙剂非常关键的指标，但是也不需要过分迷信吸收率，因为吸收和利用是两回事，身体将钙吸收进去血液之后还需要利用它才能产生效果，如果身体不需要或者不是处于“饥饿”的状态，吸收在血液的钙就会从肾脏排出，如果排出的量超过肾脏的负荷，那么就有可能产生肾结石，这就是钙吃多了有可能得肾结石的原因 。
Part5
9款钙剂对比PK
了解了以上这些，我们下面进入具体钙剂产品的分析 。
咀嚼片、液体钙、钙软糖、乳钙、钙铁锌，什么形式的钙最合适宝宝？
笨爸爸从电商平台上选择了9款销量比较靠前的产品来做为样本分析 。
产品图如下：

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评价指标：
钙含量、添加剂（防腐剂、甜味剂、香精）、维生素D3（或CPP）、吸收率（理论）

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