跑步配速是用跑步所用的总时间除以跑步的公里数，所得出的数也就是配速，用来形容速度的快慢 。配速一般是用在长跑中进行计算，对于中短跑其实没有多大的意义 。那么，跑步配速是怎么算的还有哪些其它内容，我们可以继续往下了解 。  
跑步配速  

  
文章插图  
1、合适的跑步配速可以加速脂肪燃烧的速度，保持身体最佳的节奏，同时也可以提高跑步的效率 。  
  
  
文章插图  
【跑步配速是怎么算的 跑步前的准备】 2、跑步时可以佩戴具有监测心率值的手环，实时监测心率值的指数，心率最好保持在最大心率的60-80% 。  
  
  
文章插图  
3、跑步后，如若身体出现肌肉酸痛、头晕胸闷等情况，说明跑步时配速过快，应适当降低 。  
  
  
文章插图  
4、跑步的最佳配速是通过参考心率、身体节奏、跑步后的身体状态等几个指标来调节自身跑步的最佳配速的 。  
跑步前的准备  
  
文章插图  
跑步前应先做好充分的准备活动，使身体各系统机能调动起来，从而能降低跑步过程中受伤的风险 。总之，相信大家已对跑步配速是怎么算的已有所了解，合理调整好跑步配速，跑出适合自己的节奏才更容易展现出健身运动的优点 。  

• 眼睛里面长了个白色肉疙瘩是怎么回事 眼睛下面长白色疙瘩粒
• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 你在喝醉之后是怎么醒酒的 过量饮酒的穴位按摩解酒
• 血氧仪|1380元血氧仪成本仅几十块是真的吗 如何看待血氧仪涨价
• 1380元血氧仪|1380元血氧仪成本仅几十块是怎么回事 血氧仪为什么这么贵了
• 喝白酒上头是什么原因 喝完酒头疼吃什么药最有效
• 金雕鱼贵还是三文鱼 三文鱼的价格表
• 这种口是心非的男人都是什么心理 男人迷恋你的身体说明