小米、大米各适量 ， 每天煮粥喝 ， 健脾祛湿养胃 。
汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适量煲汤 ， 清热利湿 。
小孩或长期脾胃虚弱的人 ， 如不想吃饭、浑身没劲或者饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人 ， 可以用炒山药和炒鸡内金 ， 按1:1的比例混合打成粉 ， 每天一勺冲着喝 ， 缓解症状 。少吃油腻、甜味品 ， 预防湿热
湿热体质 ， 除通过饮食调理外 ， 不宜暴饮暴食、酗酒 ， 少吃肥腻食品、甜味品 ， 以保持良好的消化功能 。适度饮水 ， 避免水湿内停或湿从外入 。应早睡早起 ， 室内经常通风换气 ， 能不用空调尽量不用 ， 养成按时大便的习惯 。早起出来活动到出汗为止 ， 出汗可帮助排湿 ， 但也不要大汗淋漓以免伤气 。
体内湿热 ， 如果只表现为轻微的症状时 ， 通过以上调理就会有所好转 ， 如果症状严重通过调理效果不好的 ， 最好找中医辨证施治后再调理 。
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