总之 ， 宝妈不能自己盲目锻炼 ， 最好咨询专业人员或医生 ， 这样会更保险一些 。
产后运动中 ， 要注意哪些事项？
1）运动要适度
爱美之心人皆有之 ， 有的宝妈生产后看着自己肚子上的赘肉就无法接受 ， 能下床运动后就拼命锻炼 。但想早点恢复到原先苗条的身材 ， 也不能操之过急 ， 瘦身不成反会让自己“受伤” 。
产妇的身体与正常人相比 ， 还是很虚弱 ， 根本不能承受大量运动 ， 运动过量很容易造成腰酸背痛或出血 。
适当进行运动是可以的 ， 但不要让自己感觉太过疲劳 ， 以放松身体为主 。
2）循序渐进
宝妈运动一定要循序渐进 ， 刚开始做些简单的伸展运动 ， 不能太复杂 ， 否则身体也承受不住 ， 很容易拉伤肌肉 。
3）穿着必须宽松
【顺产后多久可以做有氧运动】运动时 ， 宝妈最好穿宽松一点的衣服 ， 还要准备一双运动鞋 ， 总之自己感觉舒服不影响运动就可以了 。
4）提前做准备
产妇的身体比较虚弱 ， 运动前要做好充足准备 ， 才能避免因体力不支发生意外 。
首先 ， 运动前一个小时左右 ， 一定要补充蛋白质和碳水化合物 ， 可以为身体提供能量 。
其次 ， 运动前最好先去趟厕所 ， 排空尿液 。
第三 ， 运动前先给宝宝喂奶 ， 这样母乳质量有保证 ， 可以避免溢奶；另外 ， 也能防止因宝宝哭闹要奶打扰进程 。
第四 ， 运动前一定要热身 ， 直接进入主题很容易造成肌肉拉伤 ， 运动中如果感到不适 ， 一定要及时停止 。
最后 ， 锻炼是长时间的事 ， 宝妈不能一口吃成大胖子 ， 也不必天天都运动 ， 一周锻炼个三四次就可以了 ， 每次时间不要超过半小时 。
总而言之 ， 宝妈产后什么时候能锻炼 ， 主要看自己的身体状况 ， 没有硬性时间 。如果身体恢复不好 ， 也不要强求 ， 把身体养好最重要 ， 恢复身材还来日方长 。二胎宝妈、营养师 ， 为大家分享育儿生活中的心得；图片皆源自于网络 ， 如有侵权 ， 请联系我删除；另外 ， 码字不易 ， 如有个别错别字 ， 请别介意哦~

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