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注意事项  
记得一定要马上去行动，不然不会有任何作用 。  
经验内容仅供参考，如果您需解决具体问题(尤其法律、医学等领域)，建议您详细咨询相关领域专业人士 。  
作者声明：本篇经验系本人依照真实经历原创，未经许可，谢绝转载 。  

  
文章插图  
怎么专注自己的注意力瞬间集中注意力  
1  
应对分心 。集中注意力最简单的方法就是尽可能地摆脱杂念 。如果你在一个嘈杂的地方（如咖啡厅）工作，而且自己一直在看周围的人，就去一个安静、人少的地方，减少分心 。  
如果你工作时因不断地查邮件或者浏览博客而难以集中注意力，你可以下载一个程序来监督你，避免浏览让你分心的网站 。  
令你分心的也可以是你的内心 。如果你在交谈，但你的想法一直打断你的注意力（可能是某种情感，或者“累”和“饿”的感觉），承认你有这种想法，告诉自己你会在之后处理它，而不是在处理某件其他事情的时候被它分心 。  
更好的方法是，如果饥饿让你分心，吃一些东西或站起来伸展一下，这样你的身体就不会难受了 。  
2  
如果你的大脑走神了，请求别人帮你确认 。如果你在谈话中注意到自己没有集中注意力，请求对方帮你确认你记住的最后一点 。  
你可以用不冒犯他人的方式做到这一点 。你可以这样说“我刚才在思考有关xx的事（不管你记住的最后一件事是什么），请问你能不能重复一下刚才说的，这样我就不会错过任何东西了 。”  
你也可以总结一下对方说的 。刚才说的关键是什么？即使你不能回到你刚才听到的话，也要养成在内心这样做的习惯 。你甚至可以练习总结电视上的字幕 。  
3  
保持目光接触 。当你和谈话的对象保持目光接触时，你更有可能集中注意力听他们说的话，而且他们也会觉得你在集中注意力 。  
不要凝视，或从不眨眼 。你可以偶尔看看你的手，或者桌子，但是还要将眼神和注意力收回到你的谈话对象身上 。  
4  
摆弄点东西 。有研究发现，摆弄东西可以帮你更加集中注意力 。因此，可以抓一些小东西如回形针或橡胶带，在你的手里把玩 。  
最好在桌子下面做，这样你就不会打扰其他人 。  
如果你发现自己头脑走神，你也可以扭动鞋里的脚趾使你的心思回到正轨上来 。  
5  
设定时间限制 。如果可以，给你难以集中注意力的任务设定时间限制 。这意味着，如果你在写一篇文章或新闻稿，设置计时器，这样你就可以按时完成了 。  
你也可以在谈话时用到这一点 。如果你知道你可以在一个小时内集中精神，在这之后你需要休息一下，找个借口去卫生间，或者拉伸，或者说服谈话对象去散一下步 。  
6  
休息一下 。有时候，让自己再次集中注意的方法就是休息，不管任务是否需要完成 。如果你给自己一点时间空闲下来，重新调整，你会发现再次集中注意力会更容易 。  
如果你在学校，可以要求去卫生间 。在你的脸上拍一些水，或者做一些简单的拉伸 。  
做伸展，观看优酷视频，或仅仅是合眼几分钟，这些都可以给你所需要的休息，让你之后能够重新集中注意力 。  
7  
改变常规 。不要把事情当成完整的一大块去做，相反，中间穿插一些其他事情会让你更容易专注在工作上 。因此，不要只是坐下来写文章而不做其他事 。  
如果你在工作，工作一个半或一个小时，然后做一些其他事 。在你完成几个不同的任务后回到工作上 。特别推荐尝试和转换不同类型的任务，如从阅读转到写作等 。

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