课程目录：  
课程总结：把正念变成习惯  
越专注，越有创造力  
释怀：和“不完美”和平共处  
正念观虫日记：辨别和处理自己的负面念头  
......  
怎样提升专注力？1、休息：专注力下降最主要的原因是缺乏休息，调整好自己的作息时间 。  
2、计划：做事前先在脑中做好计划，注意劳逸结合 。  
3、冥想：冥想有助于提高专注力，专注力集中是冥想的基础 。  
4、环境：图书馆、学习走廊、自习室等安静的环境更有利于专心做事 。  
5、饮食：吃得清淡、健康些，专注力更容易集中 。  
专注力：  
是人进行一项活动的心理状态 。这个活动可以是静态的，也可以是动态的，可以是感兴趣的，也可以是枯燥的，可以是对人的，也可以是对物的 。  
专注力是认知活动的动力功能 。认知活动包括听知觉、视知觉、记忆、思维、想象、执行、反馈等活动 。认知活动得以顺利开展的推动力正是专注力 。  
如何提高专注力？很多考生都会有这样的情况，上课一会儿就感觉专注力不能集中，听讲总是走神 。专注力集中，是提高工作读书效率的关键 。这位同学，你可以用3个方面来提高专注力：  
1多读书：读书是通往梦想的一个途径，读一本好书，让我们得以明净如水，开阔视野，丰富阅历，益于人生 。人的潜能是无限的，只有不断的读书，才能开发我们的潜能，获得成功 。  
2吃鱼类海鲜：鱼类和海鲜里面有DHA、EPA和微量元素，能够补给大脑所需的营养，多吃鱼肉可以帮助保护大家的视力，还起到健脑益智的作用 。  
3吃有锌的食物：锌是分布最广泛的必需微量元素 。锌能使大脑精力集中，思维敏捷 。锌的食物如核桃、黄豆、白木耳、萝卜、白菜等 。曾经在我读初一时，我理解力常常不好，背公式记不住，各科成绩也很糟糕 。终于在百度找到了一个可以增强智力的“特斯拉大脑开发”，看完之后，我的情况才得到改变 。全面提高了我大脑的潜能，看书不再走神，成绩都提升了 。愿你一帆风顺！  
如何提高专注力的介绍就聊到这里吧，感谢你花时间阅读本站内容，更多关于如何提高专注力训练方法、如何提高专注力的信息别忘了在本站进行查找喔 。  

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