方法七 正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板 。连续做20～40次 。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条 。  
方法八 坐下来,用布条将两膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉 。  
方法九做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟 。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈 。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动 。  
最后 要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!这些都是有氧运动,所以得慢慢做,不要太拼命呦！  
希望能帮到你！谢谢采纳！  
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