如果你担心紫外线的负面影响 ， 在多摄入高维生素D食物的同时 ， 要额外补充VD 。
中国营养学会的建议 ， 纯母乳喂养的宝宝 ， 生后第2周就要补充维生素D剂 ， 奶粉喂养的宝宝则按需补充 。

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好好睡觉软骨要有生长激素才能形成 ， 骨骼与肌肉也要有生长激素才能顺利生长 。可以这么说 ， 没有生长激素 ， 长高无从可谈 。
生长激素多半在孩子入睡并且处于深睡眠状态才会分泌的 ， 而且分泌高峰发生在22:00-2:00 ， 所以尽早让孩子早点睡觉 ， 并且保证充足、高质量的睡眠 。大家可以参考下表睡眠时间建议 ， 为孩子调整作息 。

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科学饮食孩子的生长发育离不开优质营养的供给 ， 父母如果不懂得科学搭配食物 ， 孩子吃得再多再"好" ， 身高也未必如你所期 。
一提到长个 ， 家长就拼了命给娃喝奶、补钙 ， 但体重长了 ， 身高不见长 。钙跟骨的硬度有关 ， 但跟高关系不大 。所以钙只要够量就好了 ， 而且钙与镁的比例最好是2:1 。

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有些家长比较焦虑 ， 胡乱地给孩子补这补那的 ， 结果骨骺线提前闭合了 ， 再也长不高了 。还有一些家长会做各种荤菜给孩子吃 ， 结果只横着长 。
其实科学搭配饮食并不难 ， 跟着《儿童长高食谱》来做 ， 孩子吃得均衡 ， 不怕长不高 。

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该书由《健康大讲堂》编委会为0-12岁量身定做的长高食谱 ， 而且为每种食材标注了的营养成分、搭配宜忌与功效 ， 让小白也能轻松化身为家庭营养师 ， 为孩子的长高添砖加瓦 ， 提供优质营养供给 。

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38种食材 ， 经过精心搭配 ， 变成193道“长高美食“ ， 半年不重样 ， 孩子吃得香 ， 长得快 。我平常就按书上的食谱来做给孩子吃 ， 才不到3个月孩子就长了5公分 。

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扫一扫可以跟着视频做
食谱详略得当 ， 烹调方法与步骤都写得一清二楚 ， 同时还能扫码观看教学视频 ， 一步一步跟着做 ， 哪怕小白 ， 也能化身美食达人 ， 饭菜对口 ， 孩子吃了还想吃 。

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书中不但教你如何平衡膳食 ， 助力孩子长高 ， 还记载了很多长高的方法 ， 手把手教你如何管理孩子的身高 ， 避免错过长高黄金期 。
这本书原价35元 ， 现在限时优惠 ， 29.8元包邮到家 。点击“去看看”即可下单 。


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