轻拔乳头
将双手清洗干净，然后用手捏出乳头，轻轻牵拉几下，停留一段时间；如果是凹陷型乳头，可以在乳晕周围轻轻推压，将乳头挤出 。每天进行数次，并可在乳房上进行适当的按摩 。  
牵拉乳晕皮肤
在乳头两侧各放一根手指，先上下然后左右，轻轻地往相反方向牵拉乳晕皮肤及下面的组织 。每日2～3次，每次重复牵拉5分钟左右 。使用乳头吸引器 以上方面无法纠正时，可尝试用乳头吸引器将乳头吸出，并维持一段时间，每天进行两次 。使用这种方法可能会引起宫缩，因此子宫敏感、宫缩频繁，或者有过流产史、早产史的孕妇要慎用 。  
  
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四、如何选择正确的内衣？1、完全覆盖乳房  
由于你的乳房在怀孕期间变得敏感，所以最好选择完全覆盖乳房的罩杯，提供更完整的保护，避免你的乳房和衣服摩擦，导致不适 。
2、可调整式肩带
内衣肩带是支撑胸部的重要部分 。因此，你应该选择可调整的肩带，并且确保你的肩带稳定，不会滑落 。肩带如果滑落代表太过宽松，或是老旧，你可能需要更换新的内衣 。
3、罩杯底部宽厚
最好选择罩杯底部宽厚的内衣，这样可以给予乳房和背部更好的支撑 。由于你的乳房在妊娠期间会不断的增大，因此有良好的支撑非常重要 。
4、避免花俏蕾丝
虽然花俏的蕾丝内衣可以让你看起来更迷人，但它可能会造成乳房搔痒不适，并且欠缺支撑 。因此，最好选择棉质的内衣，以避免不适 。  
  
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五、乳房护理中的禁忌1、有过流产史、早产史等症状的孕妇要尽量避免对乳头的刺激，刺激乳头容易引起宫缩而导致再次流产 。如果想进行乳房按摩，最好咨询医生后进行 。
2、孕妇尽量不要穿化纤类或羊毛类内衣，内衣要单独手洗，避免纤小细毛从乳头开口逐渐进入乳腺导管，久而久之造成乳腺堵塞而影响产后哺乳 。  
3、慎用香皂洗乳房，有医学专家指出，妇女在怀孕期间，乳房上皮脂腺的分泌增加，乳晕上的汗腺也随之肥大，乳头变得柔软，而汗腺与皮脂腺分泌物的增加也使皮肤表面酸化，导致角质层被软化 。如果总是用香皂类的清洁物品，从乳头上及乳晕上洗去这些分泌物，对妇女的乳房保健是不利的 。因此，保持乳房局部的卫生，最好选择温开水清洗 。  
  
【胸部|孕期乳房敏感怎么办 如何缓解孕期胸部不适症状】  

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