孩子骨龄延迟2岁，罪魁祸首竟是甜食，医生：3种食物少给孩子吃( 二 ) 文

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孩子在成长时期，应尽量在10点以前入睡，一般生长激素会在晚上23点到凌晨1点迎来第一个分泌高峰，而孩子进入深度睡眠的时间需要45—60分钟，所以早点睡觉很有必要。
二方面：健康均衡营养
在儿童体内营养不能满足骨骼生长所需时，身高的增长速度就会减慢。所以从小就要注意孩子的营养是否全面，多注重优质蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的供给。儿童时期、青少年时期是骨骼发育的重要时期，需要充分的钙质补充，每天要保证孩子300-400ml牛奶或酸奶的摄入。

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同时注重新鲜蔬菜与水果的搭配，补充所需的维生素与矿物质；多吃一些猪肉、牛肉、动物肝脏等含锌类的食物，锌也是身高增长的关键因素。当然，一定要控制以上三种类型的食物。
三方面：多运动
学校体检时，校医告诉孩子，因为每天坚持跳绳，个子才会长这么高。回来后他兴奋地把这个消息与表哥分享，并且跳绳成为他一直坚持的运动。

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众所周知，运动能够促进儿童血液循环，使骨骼加速生长，进而增加胃肠道的蠕动，从而使骨骼强壮，促进儿童身高的增长。
爸妈还可以让孩子进行篮球、游泳、慢跑等运动，注意饮食营养搭配，多晒太阳补充钙质，这些都是帮助孩子长个子的方法。
凌晨妈妈来叨叨：
通过营养搭配与运动、睡眠三方面进行，关键是千万别让孩子吃太多垃圾食品，糖果，碳酸饮料等，否则即使再怎么补充还是会影响身高发育的，而且还会影响智商发育哦！
一位凌晨开始创作的二胎妈妈，我手写我心，点滴都是我带俩孩子的育儿经验。希望我的育儿经验能带给您一点帮助！
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