问题二 不愿关灯逐步改变环境，让孩子适应睡前关灯  
睡前不让爸爸妈妈关灯应该是很多宝宝的共同特点吧？刚才还亮亮的房间，突然间一片漆黑，妈妈也看不见了，玩具也看不见了，想想都不爽，更何况黑暗的地方可能有怪物呢，想想都害怕！可是不关灯，宝宝通常难以安静下来，要在床上各种蹦跳腾挪好久才睡，也是让妈妈很头疼的事情 。  
  
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怎么办呢？  
当初我在学应用行为分析疗法的时候，有一种方法叫“消退”（fading），当时做作业举例子的时候，我就用了孩子害怕关灯的例子 。  
具体操作如下首先把房间里的大灯关掉的同时，打开稍暗的灯；再逐步过渡到小壁灯，再逐步过渡到房间里不开任何灯，只打开衣帽间或卫生间的灯，并将衣帽间和卫生间的门留一条缝；最后过渡到可以完全无需任何光线 。  
这个过程进展不要太急，每一步都可以给孩子一些时间来适应和习惯 。操之过急可能让孩子更加焦虑 。如果孩子除了怕黑，还明确说害怕有怪物，还可以结合前面所提到的办法 。  
  
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另一个办法就是使用睡眠公仔，我们家老大当初也是不愿意关灯的，我给他买了一个有柔和灯光和催眠曲的睡眠公仔，音乐和灯光可以持续5分钟，他每次都会打开它，然后抱着它自己去关灯 。  
现在小包子同学已经不需要用睡眠公仔啦，只要他下床去关灯的时候，我用手机照一下，然后他上床后，我需要用手机帮他照一下他枕头旁边的玩具汽车在哪里就可以了 。  

  

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