【睡不着觉怎么办 经常睡不着觉用什么方法调理】有时候越熬夜越睡不着是怎么回事熬夜之后难以入睡是一种睡眠障碍，这多数是由于压力过大长期精神紧张不合理的作息时间等因素导致的如果自己没有感觉到强烈的负面情绪，也可能是因为某些疾病或生理因素而导致的睡眠障碍；12种可以帮助睡眠的食物1食醋催眠有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服饮后静心闭目，不久便会入睡2糖水催眠若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水因为糖水在体内可转化；晚上睡不着觉，原因有很多，你可以找到具体的原因再去进行对症下药，如果不知道什么原因的话，一般来说就是亚健康状况可以，适量的运动，睡前喝牛奶 。
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出现失眠睡不着觉的现象，需要睡前进行一些强度较低的运动，直到身体逐渐出现疲乏感，并且控制好饮食，睡前不要吃于一些对肠胃刺激性较强的食物在睡前听一些轻柔的音乐深呼吸散散步，让大脑和身体完全放松，从而快速入眠；提高睡眠质量的十个方法 1坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠2睡前勿猛吃猛喝在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断；4填脐疗法取酸枣仁，研为细末，置肚脐中，外用伤湿止痛膏固定，1日1换5敷足疗法取朱砂，加浆糊适量调匀，置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定，每晚1次建议不要总熬夜，2300300是 。
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10不要依赖安眠药在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周最后专家提醒，失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着许多事情都会影响睡眠质量德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长 。
睡不着可以在晚上睡觉的时候喝一杯温热的牛奶，并且还要放松心情，不要过度紧张，要保持规律的作息时间，在晚上睡觉之前避免喝浓茶或者是咖啡，而且在睡觉的前三个小时，避免做一些剧烈的运动；如果晚上睡不着的时候还可采用按摩的方法，当然别人帮助按摩的效果会更好可以让人先帮忙按摩自己肩背部的肌肉，放松身体然后可以按摩手上的内关穴，脚上的涌泉穴和三阴交，按摩这些穴位可以有效促进睡眠4食疗 改善失眠 。
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