营养|孕期什么时候补钙 补钙吃什么好( 二 )
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如何补钙效果最好？孕妈补钙要讲究科学，不能盲目，不然就可能会白补了 。
首先时间要选对：补钙最佳时间是睡觉前、两餐之间，因为这时血钙浓度在后半夜和早晨最低，最适合补钙 。晚饭后最好可以休息半小时后补钙 。
记得补充维生素D：维生素D能够调节钙磷代谢，促进钙的吸收，孕妈也可以通过晒太阳的方式在体内合成，不过要注意防晒，每天不可超过半小时 。
及时停钙：孕36周时，产检检查体内不缺钙的话就可以停止补钙 。孕晚期过度补钙，会加速胎盘成熟，威胁胎儿安危 。 
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