考试焦虑综合征一般分为三种程度：  
【中学生心理辅导方法 中考前孩子的心理辅导】1轻度者表现为日常不思饮食、失眠、多梦,考试紧张、心慌、出汗,注意力不集中,平时很熟悉的知识一时想不出来,但思维正常,考试能进行下去;  
2中度者表现答卷时急得面红耳赤,大汗琳漓,心慌,呼吸急促,心跳加快,手脚抖动,口渴而尿频,躁动不安,对平时很熟悉的知识,难以回忆起来;  
3重度通称为“晕场”,主要表现为过度紧张,慌乱、惧怕、思维混乱以致头昏脑胀,甚至发生虚脱或休克 。  
考场上的心理调整：  
1在考场中出现怯场现象时 ， 可采用如下方法来缓解紧张和焦虑:(1)调整呼吸法 。全身放松 ， 闭上眼睛 ， 多次做均匀的深呼吸 。(2)注意转移法 。暂时停止答卷 ， 或向窗外看一看 ， 或默数数字 ， 从“1”一直数下去 。  
2浏览试题后 ， 答题时可由易到难 ， 找到易做的题目即全身心投入地做起来 ， 一连做了几题之后 ， 信心大增 ， 使大脑皮质处于良好的兴奋状态 ， 有利于发挥最佳的应考水平 。  

  
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3如因考题难而紧张 ， 用“放松”、“淡定”、“平常心”之类的积极词汇做暗示 。考题对大家都是一样的 ， 自己觉得难 ， 也许别人觉得更难 。对于不会做的题目可暂时放一放 ， 先做其他题目 ， 间隔一段时间后再做 ， 也可能“柳暗花明” 。  
  
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另外 ， 家长、老师不要唠叨中考如何如何重要 ， 因为这样的唠叨会加重考生的心理负担 。  

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