7、在跑步快结束的时候 ， 记得，不能立刻停下来，而是需要慢慢地把速度调下来，并最终到慢走的状态 。记得，一定要用这样的顺序，否则你立刻停下来，会让你出现头晕的情况 。而且用这种过度的速度，也会让你的身体得到运动后的放松和肌肉松驰等 。
4、跑步机减脂最好的方法1、慢走：速度4km/h—6km/h 。如果你只是想慢走的话，那么调4km/h—6km/h这个速度还是比较合适的 。这种速度的慢走一般比较适合饭后散步，运动之后放松 。另外，如果家里有孕妇的话，平时出去不太方便的话 ， 那么将跑步机调为这个速度则很适合孕妇运动 。
2、快走：速度6km/h—8km/h 。6km/h～8km/h的速度适合快走的人，这个速度最适合那些不喜欢跑步的朋友，或者是只想出出汗但又不想太累的“懒人” ， 既能达到健身的效果，又能保持身体的正常体型，对提高运动者肺活量也有帮助 。同时 ， 这个速度也比较适合运动能力比较差的人进行慢跑 。
3、跑步减脂：8km/h以上 。如果你是想通过跑步机来达到比较好的减脂效果的话，那么最好将速度调为8km/h以上 。当然，这个8km/h又分为两种，慢跑减脂的话是8km/h—10km/h ， 而中速跑减脂的话，则选择10km/h—12km/h比较好，中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段 。
5、踏步机和跑步机有什么区别1、体积不同：踏步机占据空间会比跑步机小很多，如果家里空间小的话，选择踏步机来锻炼会更好一些 。
2、功能不同：跑步机除减肥外，还可以锻炼人的心肺功能 ， 是一种非常好的有氧器械 。跑步机使用过程中可以随时调节速度，并且将运动者的跑步速度、时间、里程、消耗的卡路里、心率等数据显示出来 。
【买家用跑步机怎么选择】3、适应性不同：踏步机是休闲类健身器材，运动强度低 ， 比较适合中老年人朋友 。跑步机单位时间内运动强度很大，患有心脏病、高血压等病症的人群不宜使用 。

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