适量运动
运动是减肥和消除虚胖的的好方式，一方面运动能强健体魄;另一方面也能令你多出汗，加速人体内的水分代谢，让体内的湿气排出体外 。根据《中国居民膳食指南》建议，每天至少行走6000步≈3-4公里行走距离 。
改善睡眠
就上文所述，经常性熬夜是很容易让身体出现亚健康和气虚的现象的 。而良好的睡眠能够消除身体疲劳并为身体清理残留的废物 。如果你是容易虚胖体质，建议每晚11点前放下手机开始酝酿睡意，每天保持7-8小时的充足睡眠，让身体得到充分休息 。
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