【做法】每天早晨起来后空腹喝一杯凉开水蜂蜜水 。
2、午后：补充能量
【好处】每天下午3、4点是能量消耗最大最疲劳的时候 ， 此时机体处于“饥饿”状态 ， 及时补充一杯温热的蜂蜜水 ， 既能够消除疲劳 ， 还能够补充能量 。
【做法】下午茶时间可以准备一杯蜂蜜水或蜂蜜茶饮 。
3、睡前：安神助眠
【好处】蜂蜜中的葡萄糖、维生素可以调节神经系统功能 ， 缓解神经紧张 ， 促进睡眠 ， 而且没有任何副作用 ， 睡前一杯蜂蜜水可以舒缓情绪 ， 提高睡眠质量 。
【做法】睡觉前喝一勺蜂蜜即可 ， 用凉开水冲泡更好 。
4、餐后：帮助消化
【好处】蜂蜜能调节胃肠功能 ， 可使胃酸分泌正常 ， 进食后尤其是饱食后胃部消化功能易下降、大肠蠕动变弱 ， 这时喝蜂蜜水能促使胃酸正常分泌、消除大餐后的积食 。
【做法】餐后1～2小时后食用一杯蜂蜜水 。
5、饭前：调节胃酸
【好处】蜂蜜对胃酸分泌可起到调节作用 ， 使胃酸分泌活动正常化 ， 在饭前1个半小时食用蜂蜜可抑制胃酸的分泌 ， 从而减少食物对胃粘膜的刺激 。
【做法】进食前0.5～1小时的时候食用半杯蜂蜜水 。
部分专业知识转自网络

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