民间常说夏天是“苦夏”，为什么称为苦夏，也是因为夏天多吃“苦”味的东西有利于五脏六腑的“五行”运做 。一起来看看适合立夏甚至整个夏天的食物吧 。
立夏要补夏
鸭蛋补夏
俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力 。老中医说咸鸭蛋在夏天吃了人有劲，这和营养师的说法不谋而合，营养师称鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选 。
立夏要降火
苦瓜降火
不要觉得苦瓜苦，苦瓜越苦，败火清热降火的效果就越好 。
立夏要养心
莲子养心
养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血 。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃 。
夏天要补血
章鱼补血
章鱼（八爪鱼）有补血益气、治痈疽肿毒的作用 。它含有丰富的蛋白质、矿物质等营养元素，并还富含抗疲劳、抗衰老、能延长人类寿命等重要保健因子——天然牛黄酸 。一般人都可食用，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用 。
夏天要通气
莴苣通气
莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动、通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料 。推荐鱼腥草拌莴苣 。具有清热解毒，利湿祛痰的功效 。
夏天要清肠
豌豆清肠
豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力 。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用 。
立夏节令提示
重养心
夏季心阳最为旺盛，当夏日气温升高后，人易烦躁不安，好发脾气，而且机体的免疫功能也较为低下 。立夏养生要做到“戒燥戒怒”，切忌大喜大悲，要保持精神安静、心志安闲、心情舒畅、笑口常开 。
少辛辣
在饮食调节上，应少吃高脂厚味及辛辣上火之物，多食清淡和富含维生素的食物，如山药、小麦、玉米、海产品、蛋类 。这些食物既能清热、防暑、敛汗、补液，还能增进食欲 。

• 猕猴桃产地主要在我国哪些省份
• 在淘宝开店如何找货源 淘宝开店如何找到货源
• 这种面相的人最爱耍小聪明
• 大金鱼会吃小鱼吗? 大金鱼会吃小金鱼吗
• 如何在微博引流 微博如何引流推广
• 考研预报名在哪个网站 考研网上预报名流程
• 新型冠状病毒容易在什么地方存活
• 鸡腿菇产地在什么地方 鸡腿菇的产地在哪
• 男女之间存在纯友谊吗? 男女之间存在纯友谊
• 他在深山老林当了10年土皇帝