叶菜类含铁量较高，其中最高的是油菜，达到了5.9毫克/100克；其次是荠菜和苋菜；人们普遍认为含铁多的菠菜，铁含量只有2.9毫克/100克，还不足油菜的一半 。  
  
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2、吃新鲜的肉类  
动物肝脏和血液铁含量最高，为10~25毫克/100克，大约是家畜家禽肉和鱼肉（1~3毫克/100克）的10倍；鸡蛋中的铁主要集中在蛋黄部分，含量和畜禽肉差不多 。  
3、多喝奶类食品  
天天要吃的奶类，含有丰富的铁，但铁含量比肉类较低，只有畜禽肉的1/10左右 。辅食中，不论是植物性食品还是动物性食品，都有含铁量高的种类 。  
  
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4、补充辅食营养  
幼儿6个月后，母乳和牛奶已经不能完全满足身体生长发育所需了，需添加辅食 。可开始加煮鸡蛋黄，从每天1/4个开始，逐渐加到1/3、1/2、3/4，直到每天一个煮鸡蛋 。  
5、补充维生素C  
在补充铁含量高的食物的同时，应多吃一些含丰富维生素C的水果，对提高铁吸收率有好处，吸收率可提高好几倍 。如猕猴桃、鲜枣、柑橘等都是富含维生素C的水果 。  
6、发酵品易吸收  
发酵食品中铁比较容易吸收，因此，馒头、发糕、面包要比面条、烙饼、米饭更适合宝贝吃 。吃叶菜时，先用开水焯一下，去掉大部分草酸，可以让宝贝吸收更多的铁 。  
  
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温馨小贴士宝宝体质不好，家长应该引导宝宝的生活习惯以及作息，还有多运动，在饮食上一定要特别的注意 。另外不要喝药，依靠药物也会有副作用，家长应该多给予孩子关心，为孩子的成长付出精力 。  
【贫血|儿童缺铁性贫血怎么办如何改善宝宝体质】
  

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