而且由于婴幼儿比成年人还要害怕热，太热的话体温高出汗更多，醒来后也就更容易着凉 。加上宝宝年纪小，新陈代谢比较慢，会在刚开始睡着的时候不断散热 。
因此宝妈们切记不可让宝宝处于温度太高的环境中，否则宝宝可能更无法安心入睡，还有可能会导致宝宝出现捂热综合症呢 。
2）室内亮度
很多家长在宝宝白天睡觉时，会让室内很暗，有一种到了晚上的错觉，但是这样其实不利于宝宝分清白天和夜晚，对于睡眠习惯的培养很不利 。
宝妈只要保持室内光线柔和，不让光线刺到宝宝眼睛就行，同时室内也不需要太安静，只要不惊吓到宝宝就可以了 。
比如正常的走路取东西，或者是打扫卫生都是可以进行的，声音要适中，避免声音太大惊醒孩子 。
03秘诀三：裹襁褓助睡
这是一种比较老的方法了，通过给宝宝裹襁褓，可以让宝宝感觉到更温暖和舒适，睡着了也更不容易被吵醒，睡眠质量可以大大提高 。
对于新生儿或者年纪很小的孩子来说，裹襁褓可以有助于改善宝宝突然惊醒的情况 。
因为几乎每个宝宝都可能会出现惊跳反射，也就是在睡着的情况下，可能会出现踢腿等行为 。
尤其是白天，这种现象更多，对孩子影响也很大，因此专家建议孩子可以通过裹襁褓的方式增加睡眠时长 。
不过要注意的是如果宝宝到了满月的时候，就要拒绝裹襁褓，宝妈们就可以用一些睡袋来减少孩子的惊醒次数 。
04秘诀四：宝宝醒来后，先等待一会儿
部分家长可能由于不太清楚宝宝的睡眠习惯，在宝宝可能睡醒刚出一点点声音后，家长就赶紧跑过去把宝宝抱起来玩 。
但其实这样的行为，是不利于宝宝睡觉的延长的，因为很多宝宝在醒后，还是可以接着睡觉的，醒来只是短暂性的清醒 。
因此在睡眠交替的时候，如果家长立刻跑过去抱起，宝宝就会被吵醒，但其实宝宝可能还想继续睡 。
如此几次，宝宝睡眠时间会越来越短，在每次醒来后，都会觉得我不能继续睡觉，到了玩的时候了，那么这对午睡也会有一定影响的 。
所以，家长可以在宝宝睡醒哼唧的时候多观察，看看宝宝如果能自己接着睡觉，就不需要管了，如果不能就可以轻轻抱起宝宝哄几下，轻轻拍拍让宝宝继续睡，等到宝宝形成生物钟后，也就能自己接着睡着了 。
05秘诀五：家长陪伴
不知道有没有家长发现，有时候宝宝好像有心灵感应一样，妈妈们如果一离开他们的小床，宝宝就开始大哭，即使他们此时此刻已经睡的很沉了 。
而出现这种问题，宝妈只能通过多陪伴孩子睡觉来解决 。在宝宝睡觉的时候，宝妈自己也可以休息一会儿，毕竟到了晚上可能还要经常起来给孩子喂奶和换尿布，还是很累的 。
宝妈们如果想给孩子进行睡眠训练，尽量在晚上，因为白天进行训练宝宝可能更难适应，如果多次看到宝妈离开会降低宝宝的安全感，以后睡眠也会越来越浅 。
而且在宝宝三岁以前，家长陪伴睡觉是非常有益的 。特别是妈妈，三岁以前陪伴宝宝睡觉有利于宝宝的安全感培养，而且对于亲子关系的建立有积极作用 。
因为孩子在刚出生的时候，就已经开始慢慢熟悉妈妈的体味和声音，时间久了就对妈妈产生依恋情绪 。
这时，妈妈的陪伴不仅让孩子感受到父母和自己的联系，还能让孩子对周围环境更有安全感，对于未来的人际交往也有更正面的影响 。
所以，建议妈妈们在孩子睡觉的时候,可以陪伴一起睡觉，自己也能休息，孩子也能睡更好 。
06秘诀六：让宝宝的“生物钟”形成规律

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