30、不要空着肚子去超市 。令人尴尬又促动食欲的肠鸣音会让我们不断从货架上取大食袋的食品 。
31、别在疲劳的时候吃甜食 。甜食会消耗身体的维生素B，身体疲劳的时候吃甜点会更累，无形中也会增加赘肉！
32、自制甜品 。60克普通冰激凌含10克脂肪160卡热量 。现在我们用200克的草莓(不含脂肪仅含52卡热量)浇上一匙低脂酸奶(含1克脂肪，10卡热量)来代替 。既满足了吃甜品的欲望又不会长胖 。
33、喝汤 。食物中进入了大量的水，食用过程中可以减少26%的热量摄入 。
34、吃温热的食物 。过凉的食物会让体温更低，新陈代谢更加缓慢 。通常蔬菜在未经烹调之前都是凉性的，所以生吃沙拉并不一定能帮助减肥，最好的办法是将蔬菜用水烫熟了再吃 。
35、吃富含维他命B6的食物：维他命B6是代谢蛋白质和碳水化合物的重要维生素 。也是脂肪分解的“催化剂” 。建议从食物中获取，维他命B6富含于香蕉、胡萝卜、大豆和鸡肉中 。
36、多吃番茄 。番茄中含有丰富的茄红素 。茄红素可以降低热量摄取，减少脂肪积累，并补充多种维生素，保持身体均衡营养 。如果在餐馆用餐，可以要一杯番茄汁来代替番茄 。
37、健康零食随身带 。苹果或胡萝卜被评为最佳减肥辅助食品 。它们具有一定甜味，可以满足欲望而且都需要花点儿时间才能吃完 。
38、固定一餐：选择一天中的一餐，规定食物种类，比如从今天开始每天晚餐只吃素食和粥 。
39、自制沙拉酱 。蛋黄酱1匙含100卡热量，番茄沙司只有16卡热量 。用蕃茄沙司代替蛋黄酱拌沙拉，可以减少84卡热量 。如果改用芥末、柠檬汁或是苹果醋，热量则更低 。
40、每天要少而多餐 。
41、每一口食物咀嚼20次 。
42、改用小碟装食物 。这样可以减少三分之一的进食 。
43、早上吃点辣椒 。早餐吃点红辣椒可以减少午餐、晚餐食物的摄入量 。
44、3杯绿茶 。绿茶中的儿茶素能够抑制脂肪分解，提高代谢 。每天饮3杯绿茶，三个月腰围大约可缩少5% 。
45、饿的时候喝咖啡 。不加糖的咖啡是很好的低热量饮品，而且能够延迟饥饿感，最好饮用不含咖啡因的咖啡 。特别提示：平时喝咖啡有不适感的人不可尝试 。
46、慢一点、停一停 。胃要花20分钟的时间消化食物，然后才会将满足感传达到大脑 。所以感到“饱了”以前吃慢一点儿，在每一道菜之间停一下，七分饱的时候停止，可以减肥热量摄入 。
47、对着镜子的位子 。坐在镜子前，你会特别注意自己的吃相，文雅地吃，速度自然就慢了 。同时，坐在镜子前吃东西，你会更多地考虑自己的身材──再胖就不好看了，还是少吃点儿吧 。
48、不要让自己忍饥挨饿 。长时间处于“饥饿”状态会让身体感觉“很亏”，结果吃得远比需要的多，甚至吃饱了还停不住嘴 。有点儿饿但不是特别饿，正是进餐的最好时间 。
编后语：减肥对于女性而言，是永恒的话题，也是女性每天要坚持的事 。然而当你把减肥当作一种生活方式来对待时，你就会轻松拥有好身材 。科学的饮食习惯很重要，合理安排每一天的饮食，就是好身材的保证 。
【牛奶在胃里多久可以消化】

• 抖音橱窗带货押金怎么退？在哪里退？
• 电算化会计 电算化会计信息系统中的会计档案包括
• 我国有权在毗连区内行驶什么管制权
• 十句名人名言赏析和理解
• 右脸颊有痣的女人命运如何
• 春风像什么一样吹在我的脸上 春风像什么
• 黄桃产地哪里 黄桃主产地在哪
• 樱花原产地中国哪里 樱花的原产地在哪
• 风水专业 关于风水的专业
• 杯子的风水讲究 水杯颜色风水