请问怎么提高精子质量？首先是养成良好的生活习惯、作息规律 ， 避免熬夜；戒烟、戒酒、禁止吸毒 。  
其次是适当运动 ， 若是办公室职员或者司机等行业的 ， 应注意避免久坐 ， 以免影响精子的质量 。  
再者是可以适当补充富含维生素、锌元素、氨基酸类、番茄红素的食物 ， 可以多吃一些蔬菜水果、海鲜 ， 有利于提高精子的质量 。  

  
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