如何发泄情绪？1、做运动  
释放愤怒的最好方法之一是将多余的精力释放出去，而运动可以起到这个作用 。持续的愤怒会消耗大量能量，如果将这种能量消耗在其他地方，愤怒的情绪自然就会消散 。运动还可以促进内啡肽的释放，可以改善心情 。无论是跑步，骑自行车，坚持运动，可以让愤怒的情绪马上得到改善 。  
2、深呼吸  
一旦出现愤怒的情绪，或者情绪无法控制的话，深呼吸可以起到帮助 。当人感到生气时，身体会释放一些化学物质，也会出现呼吸急促，出汗等症状 。在这种情况下，深呼吸可以平静心情，平复愤怒的心情 。  
3、谈论自己的感受  
由于现实生活中充满了压力，每个人的情绪也会变得更加脆弱，很容易发怒 。如果经常出现这种情况，从长远来看对人的伤害很大 。感到愤怒的话，和朋友谈论自己的感受可以带来放松的感觉 。可以和朋友或者自己信赖的人多聊聊，让朋友了解自己的感受，可以让怒气得到发泄 。  
4、保证睡眠  
对于健康来说，每晚保持充足的睡眠时间很重要，睡眠几乎影响人体的各种功能 。但现实的状况是，许多人的睡眠时间非常少 。睡眠不足不仅对身体有害，如果得不到适当的休息，也更容易感到烦躁和愤怒 。对于本来就无法控制愤怒的人来说，睡眠不足会使情况更加恶化 。  
5、大声喊叫  
在面对愤怒时，如果不及时转移注意力的话，会让情况变得更严重 。如果感到非常生气，可以大声叫出来，以此来发泄愤怒 。这是一个很有效的方法，一旦喊出了自己的怒气，心情马上会得到改善，从而缓解愤怒 。  
有的人性格非常暴躁，一旦怒气上来了，就非常具有攻击性，是非常危险的 。愤怒是一种很常见的情绪，如果感到愤怒，请不要担心 。可以按照以上提示来发泄自己的愤怒，可以让自己平静下来，也不会影响到别人 。  
发泄的方法有哪些？发泄情绪的方法有：旅游、玩游戏、运动、KTV唱歌、向他人倾诉、大哭、吃东西、看电视、看电影、看喜剧、看段子、逛街、购物、做深呼吸、喝酒、看书、跳舞、按摩、吃东西、逛论坛 。  
1、旅游  
旅行是一种投资，有人说，一个人走向衰老，就是从不再去旅行开始 。其实，一个人，真正会老去的不是容颜，不是身体，而是你的心 。旅行，是每一次的出走，别让生命成为一个固定的模式，接受着僵化刻板的习惯，日复一日的原地踏步，只会让我们的生命增加腐烂萎缩 。  
情绪不好时，去旅行吧，不断地重新出发，让生命保持活泼、有力 。  
2、玩游戏  
情绪不好时，玩游戏可以获得满足感，满足感是向玩家提供明确且响应迅速的反馈，按下按钮后可以立刻得到反馈，成功时会感觉到很开心，在游戏中获得胜利，通过关卡亦可获得快感，情绪不好的时候，适当玩玩游戏，放松自己的心情，或许在游戏的世界里可以找到不一样的快乐 。  
3、运动  
身处都市，难免压力感大，有时情绪低落，不防练练瑜伽，缓解心情 。当你感觉压力太大，焦虑紧张时，尝试着让自己的大脑放空吧 。用瑜伽来进行拉伸，让你的身体得到精神、物理以及情绪上的放松 。  
这样的锻炼可以令你的身心压力得到缓解，并在入睡前得到平静 。瑜伽的一些姿势也可以让你专注于均匀地深呼吸，调整你的个人情绪 。如果不想独自一个人在家做，可以来以岭健康城动形馆专业老师陪你一起运动！  
如何发泄心里的种种压力？每个人都会有压力，但是每个人宣泄的方法不一样，只有把压力释放出来才能够身心灵都健康 。因此作为一些上班族就要及时的宣泄心中的压力哦，所以一旦出现了心理压力，就要注意及时的减压 。下面推荐介个舒缓压力的小妙招，一起来看看吧 。

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