5.冥想和呼吸：
冥想分为普通冥想和气功冥想 。
普通冥想的方法是：（1）以轻松的姿势坐定 ， 不必太拘泥形式 ， 将两手放在膝盖上 ， 左手叠在右手之上 。（2）腹部呼吸七次 ， 接下来可以任意呼吸 。
（3）吸气之后 ， 闭上眼睛 ， 一面吐气 ， 一面想象气静静的往下深到肚脐以下的图像 。然后把意识集中在肚脐以下固定下来 ， 做一次约十分钟到十五分钟 。
（4）然后 ， 想象额头上挂着圆月的图像 ， 以及太阳光或月光从额头的正中流入体内的图像 ， 并且想象心和自然成为一体的图像 。
气功冥想的方法是：（1）双脚张开 ， 与肩同宽 ， 手掌与地面平行 ， 直立闭目 。首先想象把体内的恶气全吐出去的图像 ， 并开始吐气 。吐完气 ， 手掌慢慢往上翻 ， 一面吸气 ， 一面想象地中的能量从脚底经双足上升的图像 。（2）当地中的能量升到大腿根部的时候 ， 闭住气并收紧肛门 ， 然后想象地中的能量与体内的能量结合在一起 ， 通过脊椎骨再往上升的图像 ， 两手也提到胸前碰在一起 ， 手掌向下 。
（3）接下来手掌往上翻 ， 一面吐气 ， 一面想象能量从头上升 ， 到天顶散去的图像 ， 同时两手高高举起 ， 伸直 ， 到顶点时短暂闭气 。
（4）然后意识着向后吸纳天上的能量 ， 想象发光的能量从天顶进来充满全身的图像 。此时双手慢慢放下 ， 放到肚脐下方时闭气一下 ， 接下来在吐气的同时 ， 一面想象吐出体内的恶气 ， 双手也卸力放下 。
（5）最后还继续想象体内充满着发光的能量 ， 提起双手至肚脐下方压住 。上述的五个步骤重复做三次为一套 。每天早上傍晚各做一套即可 。

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成年人日常如何锻炼右脑
成年人在日常琐细的生活中 ， 同样可以采取各种方法锻炼右脑 。教育学家将古老智慧与近代科学相结合 ， 提出一些简单易行的方法 。主要有：
习惯多用图像的方式记录及记忆资料；
习惯多用其它感官辅助记忆 ， 借助听觉、触觉、嗅觉帮助记忆；
习惯多用左手作事；
多玩有空间感的游戏 ， 如折纸、翻绳；
多作对身体平衡有更高要求的运动 ， 如骑自行车、滑板、旱冰 。
多听诱发α波的音乐 。
多去接受大量颜色、气味、味道、音响的刺激 ， 如作按摩、亲近自然 ， 享受鸟语花香；
人类被誉为万物之灵 ， 是因为人类具有高度发达的大脑 。即使像爱因斯坦那样伟大的科学家 ， 他也只运用了自己大脑1/10的功能 ， 人类大部分脑细胞仍然处于待业状态 。
普遍实用的有以下几种方法：

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１、利用形象开发右脑
右脑是形象的脑 ， 在速读速记中眼脑直映的阅读特点 ， 要求我们省去音读现象 ， 将文字大块大块地映入大脑 ， 将文字形象化来开发右脑；脑图像法也是培养我们右脑的形象思维 ， 当我们在背数字、文字或字母的时候 ， 把要记的东西的形象刻在脑海中 ， 当我们在背的时候 ， 仿佛是看着头脑中所记东西的形象读出来一样 ， 不仅记得快 ， 而且记得牢 ， 通过一系列形象开发右脑 。

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