饮食方面，建议以高蛋白、低脂肪、性温和的食物为宜 。像茶、酒、烟、咖啡，以及含酒精和咖啡因的食品都不适宜 。怀孕期间进行适当的体育锻炼可以增强内脏功能，减少妊娠合并症的发生，但锻炼的强度和时间要注意掌握，以不出现疲劳感为宜 。
5、充足睡眠
充足的睡眠对母胎的健康非常重要 。良好生活习惯充足睡眠有助于提高免疫力，是保证母子身体健康良好状态的重要保障 。除每天夜间保证8-9小时睡眠外，中午还应当保证0.5-1小时午睡 。
30岁以上的女性在怀孕后会感觉浑身难受，一些小小的技巧可以让你的生活过得舒适些 。
双脚抬高–有空就坐下来，并抬高双脚，可以将抽屉或储物箱翻过来当做脚凳 。
放松运动–在乘车或工作时练习一些简单的颈部、肩膀、骨盆和足部运动，这些运动可以缓解紧张，并促进血液循环 。
蹲姿练习–如果你必须弯下腰来，应尽量采取蹲姿，以锻炼腿力，练习分娩姿势 。

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