4、关注“膳食纤维”膳食纤维对你的饮食至关重要 ， 它既能使你产生饱腹感，又能促进肠道蠕动，有益于肠道健康 。《美国膳食指南》建议，人们每天的膳食纤维摄入量应为25克左右，这意味着你每天一半的谷类摄入应为“全谷物” 。膳食纤维在“全谷物”食品中保存完整，所以挑选面包时，应注意观察营养成分表中的“膳食纤维”一栏，最好挑选每片面包膳食纤维含量在3克以上的产品 。
4、如何挑选到优质的猕猴桃1、看颜色 。在挑选猕猴桃的时候，建议挑选果皮呈黄褐色，有光泽的为佳，同时果皮上的毛不容易脱落为好，一般像这种类型的猕猴桃酸甜可口 。
2、看外观：选猕猴桃一定要选头尖尖的 ， 而不要选扁扁的像鸭子嘴巴的那种 。鸭嘴巴的那种是用了激素的 ， 鸡嘴巴是没用过激素或少用激素的 。真正熟的弥猴桃整个果实都是超软的，挑选时买颜色接近土黄色的 ， 这是日照充足的象征 ， 也更甜 。
3、看大小 。一般不是大部分的果实，都是越大越甜的好，一般在挑选上不要一味的挑选大果实，一般小型果实在口味上也不差于大型果实，一般果实异常大的话建议不要挑选 。
4、看硬度 。细致地把果实全身轻摸一遍，选质地较硬的果实 。凡是已经整体变软或局部有软点的，都尽量不要 。因为一般局部较软的话，不经放，很容易坏掉的，还要注意表面是否完整，有没有凹陷的情况，是否有弹性 。
5、如何挑选紫砂功夫茶具选壶是第一道关口 。所选之壶应善于蕴味育香，长期使用光润古稚，就会给你生活带来精神和艺术上的享受和无穷乐趣 。选壶要领有以下几点:
①造型别致，外观流畅 ， 刀功精细，泥坯光滑 。
②质地坚实，色泽华润，轻击声铿斜悦耳 。
③壶内无异味、火烧味或人工着色之怪味 。
④壶的结合部工艺精细，壶盖与壶身嵌合严实，鉴定方法是手压气孔与流口，再倾壶滴水不漏并壶盖不落 。
【对戒如何挑选】⑤倾壶倒水能一次倒干 ， 出水水束“集束”长而不断为上 。

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