13：00 适当小憩  
午睡时间以15分钟为佳，最多不能超过半小时 。此时，如果在办公桌边打盹，请准备睡眠颈枕，既不会压迫眼球，又有益于颈椎健康 。中医还认为此时是心经值班的时间，让身体进入睡眠状态能发挥养阳护心的功效 。  
14：00 喝咖啡+饮水排毒  
14点喝杯热咖啡，既能促进脂肪燃烧，又足以唤起你的精力和体力，保证你在下午精神充沛，还能避免咖啡因代谢不完全而导致你在午夜时分辗转难眠 。再一个饮水排毒的关键时间也来临了，此时轮到小肠经值班，喝杯温水能够稀释血液，帮助你清除血液中的代谢废物 。  
16：30 晒太阳+饮水排毒  
此时的阳光以有益健康的紫外线A为主，可促使人体内生成维生素D，既有助于燃烧脂肪，又有益于骨骼健康，还能减少动脉硬化的发病率 。晒完太阳喝杯温水是帮助肾脏排毒的好方法 。  
19：30 户外散步  
到户外快走散步20分钟或遛狗20分钟，能最大限度地燃烧脂肪、释放压力，还能更好地调节你体内的生物节律 。  
23：00 睡眠  
中医认为23时是昼夜更替、阳气最弱的时候，女人尤其需要通过睡觉来养肝护脏 。熬夜的话，就会影响肝脏造血和排毒，延误全身脏腑的大扫除，大大影响你的肤质、身材和健康 。  
排毒的方法有哪些？  
虽然过了干燥的冬季，但是春季仍然也会气候干燥，并且天气容易变化，反复无常 。人体的新陈代谢很难保持平衡和稳定，容易导致生理功能的失调，甚至导致大脑的指挥失灵，从而引起上火的症状 。  
上火的具体表现症状为，喉咙干燥疼痛，鼻腔有种火辣辣的感觉，眼睛干涩不舒服，嘴唇干裂、食欲不振，大便干燥或者是便秘，小便出现发黄的情况，等等，都是上火导致的问题 。  
那么要如何防止春季上火，为自己的身体清清火排排毒呢?  
中医认为，可以通过多种方法，将身体内的毒素排出体外，人的身体自然而然就会恢复精神和活力 。  
五个简单方法能清火排毒  
1.一定要多喝水  
喝水是每天必做的事情之一，人的生命和健康都离不开水 。多喝水有助于排出身体的毒素，例如汗液和尿液，因此排泄是人体排毒的重要方法之一 。所以每天要多喝水，有利健康和毒素的排除，同时也是排毒最简单方便的方法 。  
2.定期去除角质  
角质和排毒有关系吗?肌肤表面的老化角质会阻碍毛细孔代谢毒素，因此定期去除角质，可以帮助肌肤的代谢功能维持正常的运作 。  
去角质有哪些方法?在平常生活中，去角质的方法也不少 。除了可以用化妆品去除角质之外，生活中常见的食物也具有去角质的作用，例如生姜、酸奶都可以;在洗脸温水中加入食盐也能起到去角质的作用，同样的，用热水蒸脸也有效果 。  
3.每周一次蒸桑拿  
蒸桑拿在春天不热的季节，还算可以 。每周进行固定的一次蒸桑拿，也能够帮助加快新陈代谢和排毒养颜 。但在蒸桑拿的时候要注意多喝水，避免引起脱水等不适症状 。在沐浴前喝一杯水也可以帮助加速排毒，沐浴后喝一杯水可以补充水分，同时排出生下的毒素 。  
4.多吃纤维类食物  
肠道正常了，才能够更好的排毒 。因此，肠道的蠕动次数也关系着排毒的关键 。如何增加肠道的蠕动次数呢?多吃纤维多的食物，例如粗粮和蔬菜水果，就能够刺激肠道的蠕动 。  
5.运动和流汗  
运动和流汗是少不了的排毒方法之一 。皮肤是身体上的最大排毒器官，流汗则是排出毒素的重要方法之一 。通过排汗，将体内各个器官的毒素排出来 。  
在排毒的时候，人们可以多吃一些纤维类的食物，并且纤维素可以帮助我们有效促进肠胃的蠕动，对于排毒效果是非常突出，大量运动在流汗的过程当中也是可以排出人们身体内的毒素的，最好每周都要进行一次蒸桑拿 。

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