在这个过程中，心脏就会急剧收缩，很多人也会感觉到胸痛，感觉就像是被锤了一下，或者像一块大石头堵在胸口 。胸痛一般发生在胸骨后方，整个边界不是很明确，大小跟手掌差不多，有时候根本说不清楚是哪疼，但就是觉得心口不舒服 。
另外，长期过度熬夜和劳累透支身体精力，人的情绪就会变得非常差，导致血压剧烈波动，很容易被激怒 。不仅增加诱发脑梗的风险，还会对人体心脏和其他器官带来不等的伤害 。
据统计，因为情绪激动和过度劳累引发的猝死，就占到了所有病例的一半 。
如今，发生猝死的人群出现了年轻化的趋势，越来越多的年轻人因为工作加班和熬夜，游走在各类心血管疾病爆发的边缘 。对此，我们能做的其实很简单，首先就要保持高质量的睡眠 。
高质量睡眠也叫深度睡眠，在深度睡眠阶段，人们感知周围刺激的能力减弱，不容易被吵醒，是体力恢复的阶段 。
做梦是高质量睡眠吗?
很多人将做梦视为高质量睡眠的标准，其实不准确 。“一夜无梦”说的就是一种高质量睡眠，这时候大脑细胞几乎都进入了休息状态，这时候的人没有任何焦虑，所以各方面的机能都得到了恢复 。
这并不是说凡是做梦就都是不好的，毕竟做梦也分为美梦和噩梦 。首先说说梦是怎么产生的，在进入睡眠阶段后，我们的眼球在眼皮下快速运动，同时，脑内负责视觉的区域表现得非常活跃 。于是我们会产生强烈的视觉映像，这种映象就会以梦的形式呈现 。
当你做了一个好梦，会沉浸在梦境里面，这种状态像是喝了一点酒，或者在明媚的春天晒太阳，给人一种舒适的感觉 。在这种状态下，我们的大脑消耗的氧气和能量会更多一点，类似于饭后散步的消耗量 。
但是，一旦做了噩梦，活跃的大脑细胞比较多，人的意识会比较清醒，所以有人觉得噩梦很真实 。由于在噩梦里，我们会见到一些害怕的东西或者身体遭到伤害，所以神经和身体本能地指挥自己动起来 。虽然在现实中，躺在床上的人几乎不会运动，但是醒来之后却往往会全身酸痛 。
那么该如何避免做噩梦呢?按理来说，做噩梦是因为在生活中压力过大，或者情绪很差导致的，所以需要通过生活中的自我调节 。不过，一些小技巧也可以有效减少做噩梦的频率 。
1.睡前泡个热水澡
睡觉前一个小时泡个热水澡，既能让自己身心得到较好的放松，同时体温升高之后，再下降的过程会让自己产生睡意 。
2.睡觉时，手不要放在胸前
当胸部受到压迫时，会感到心脏活动受阻和呼吸困难，这种感觉传达到大脑以后，会刺激大脑皮层，产生不良反应 。
3.睡前喝牛奶
牛奶中含有色氨酸，可促进大脑细胞分泌，从而产生让人容易入睡的五羟色胺，牛奶中还有一种生理性调节功能的肽类，这种肽类能够和中枢神经结合，从而产生一定的催眠作用 。

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