过度思考
方法3、确定思考的主次及核心
一旦思考开启的时候，就在纸上或者手机备忘录上，罗列出自己这次思考的方向以及主次，核心要点之类的 。
这个举动是为了避免自己陷入胡思乱想之中，对于次要的问题点，暂且让自己的头脑先放下；
而是主攻核心要点，这样子就能比较清晰地集中一点去思考，避免多元化分散化的思考高强度榨取自己的精力 。
有时，选择太多未必是好事反而会耗费我们太多能量，给自己增加负担，给及时行动造成阻碍 。
对于过多的机会、过度的思考，我们要学会取舍，分清主次，排除那些没有必要的选择，过滤掉次要的信息 。
过度思考者
方法4、停止苛求完美的极端化
金无足赤，人无完人 。
小时候我们练习走路，也是需要在各种磕碰中才逐渐走好，在不断犯错中才慢慢学会 。
所以不要过于追求完美，不允许自己犯错，从而在脑海里演练了一百遍，行为还停留在原地 。
停止苛求完美的极端化，告诉自己：即使失败了，即使不完美，即使存在问题，也能坦然接受 。
不以物喜，不以己悲 。
很多时候，事情还没定论前，不确定都是存在的 。
俗话说：“乾坤未定，你我皆是黑马” 。
不要过度恐慌和焦虑，在脑海里就把自己的想法进行否定化、贬低化和终止化 。
而是学会及时止损，停止思考，开启行动，才能收获“柳暗花明又一村”的良好效果 。
停止思考
方法5、记录思考内容的清单表
列出你目前想法的内容方向，以及为实现想法所做出的计划行动，并且针对这个想法和行动，所采取的各项措施，结合过往经验和现有资源信息，分析其利弊，不断去完善自己的想法和计划 。
同时，列出这件事情的重点、次点，理清头绪，再去实践，并记录下可能发生的结果，这样把自己的想法清楚列出来，有助于帮助你在脑子里将理顺事情，这样你就能有效规避无谓的过度思考 。
方法6、冥想法 发泄法 转移法
一是冥想法：找一个地方静坐，想象我们的思考就和呼吸一样，时刻思考等于时刻呼吸，接纳思考；冥想可以帮你学会如何释放脑子里的执念，去除杂念，这样才能有意识地停止思考，采取行动 。
一是发泄法：暂时离开自我思考，找信赖的朋友和树洞，倾诉出自己的烦恼和郁闷，给自己的压力寻找一个可以宣泄的出口，如此一来，可以有效减轻自我焦虑的精神负担 。
三是转移法：一山不容二虎、一心不能两用 。当我们的思维注意力被某件事困扰出不来的时候，不妨先放下这件事，转而去专注别的事情，这样子就不会再在自己臆想的圈子里打转，白费功夫 。
《金刚经》： 过去心不可得，未来心不可得，现在心不可得 。
凡事莫要过于执着，过度思考者是一个很敏感的人，容易想到天南地北，容易幻想悲观局面，不断激发自己多疑和敏感的性格 。
人生苦短，一路走来无论是对是错都无法重来，要时刻奉劝自己不要活在自责，焦虑和担心里，只有一直往前走，才能看到更靓丽的风景、更美好的缘分 。
虽然性格的改变太难了，但我们必须时刻与自己对话，安慰自己，余生让自己活得更愉悦一点 。
“天下本无事，庸人自扰之” 。
人生在世，各种烦恼和遗憾的发生，皆是因为想太多 。
上天给了我们一颗心，不是用来煎熬，而是用来快乐 。
上天给我们一次生命，不是用来难受，而是用来感受 。
高敏感是双刃剑
我们身上无论是敏感还是钝感，都是开辟生活的一把“双刃剑” 。

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