七、减少得癌症的几率要保证在黑暗中睡觉 。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量，而抗黑变激素能够促进睡眠，让我们不容易得癌症 。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡，这样能促进褪黑激素的产生 。  
八、养精蓄锐早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神 。能让你精力充足表现更好 。灵活的头脑也会助于集中精力 。  
九、保持体型睡太晚会导致你的机体收到干扰 。一天睡眠不足7小时会导致肥胖 。睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少 。  
孩子什么时候睡最好【晚睡|孩子喜欢晚睡有这些危害 如何培养孩子早睡的习惯】   
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