8.绞拧毛巾
方法分为两种，一种是右手从内侧向外拧，另一种是左手从外侧向内拧 。
9.吊环锻炼
乘公交车时改变一只手拉住吊环和拉手的习惯，仅用一根手指勾住吊环和拉手 。除了拇指外，其他手指都可以勾 。5一10秒钟后松开手指，改用另外一根手指，如此反复进行 。也可以用两三根手指一道勾 。
10.夹圆珠笔
在无名指与小指、无名指与中指、中指与食指之间各夹住一支圆珠笔，再用另一只手使各手指的指尖靠拢 。如果手指感到了疼痛，便说明受到了刺激 。指尖靠拢3秒钟后即放松，每天进行7一10次 。开始时用较细的圆珠笔，养成习惯后改用较粗的圆珠笔 。
我们都知道每个人的手指都可能会出现疼痛，所以这个时候一定要多注意，尽量的应该保护关节，平时的时候可以通过按摩的方式来改善，还有就是尽量的避免用手去做一些比较具体的运动，因为这种情况也可能会导致关节出现疼痛 。

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