不同孕期侧重不同的营养摄入 。孕初期 ， 胎儿较小 ， 生长缓慢 ， 需摄取的营养素不多 。准妈妈只需在膳食中增加一些含矿物质的维生素较多的食物即可 。孕中期 ， 胎儿发育明显加快 ， 营养需要量也越来越多 。准妈妈应多喝水 ， 多吃粗粮、青菜、水果等含粗纤维多的食物 。到了孕晚期 ， 胎儿要发育肌肉、骨骼和大脑 ， 准妈妈需要补充一些含钙、蛋白质和维生素较丰富的食物 。如鱼、肉、蛋、肝等食物 。  
2、快乐自己 ， 就是呵护宝宝  
准妈妈情绪不佳 ， 长期过度紧张 ， 如发怒、恐惧、痛苦、忧虑 ， 会对胎儿产生不良影响 ， 出生的宝宝好动、情绪不稳定、易哭闹、消化功能紊乱发病率高 。  
那是因为人类脑下垂体的激素可以分为两种 。一种是与情绪有关的激素 ， 当情绪不好的时候 ， 人体会分泌一些肾上腺素、压力激素或是紧张激素 ， 这些激素对胎儿及整个子宫环境来说 ， 都会产生比较不好的生理反应 。  
另外一种则是良性激素 ， 也可以说是快乐激素 。快乐激素能够让一个人的心情好起来 ， 当我们在听一些悦耳的音乐时 ， 准妈妈就会分泌这种快乐激素 ， 它从妈妈的脑部开始分泌之后到达全身 ， 当然也会到达子宫的血管 ， 通过脐带送到胎儿身上 ， 由脐带血管的放松过程中 ， 提供给胎儿更多、更好的养分和氧气 。  
所以准妈妈每天都要保持快乐的心情哦 ， 如何才能保持快乐的心情呢 ， 下面给你推荐几招：  
1、改善生活环境 。  
用美丽的饰品来装点你的家 ， 添些小摆设、做些工艺品或是更换一下窗帘的颜色 。  
推荐：十字绣、制作小衣服、软陶等 。  
2、在芳香中放松自己 。  
芳香疗法可以使你身体和精神放松 。在优雅地享受芳香的同时 ， 轻松地获得健康 。  
3、出门旅游 。  
要旅游 ， 不是什么时间都可以 。孕期分为3个阶段：第一阶段为怀孕0～3个月 ， 第二阶段为怀孕4～7个月 ， 第三阶段就是怀孕最后的几个月了 。由于初期准妈妈呕吐等早孕反应明显 ， 再加上要有适应体内胎儿的过程 ， 做一个身心大调整 ， 所以不适宜出游;怀孕进入第三阶段肚子太大 ， 行动不方便 。  
最佳的出门时间就在孕期的4～7个月当中 。  
最好的胎教其实是这样   
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1、准爸爸应当关心和体贴怀孕的妈妈 ， 一起去看一些轻松愉快的电影、电视或小说之类的文艺作品;

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