7：30 起床先喝250毫升的水，帮助肾脏及肝脏解毒;
9：00 早餐过后，先给自己一杯至少250毫升的水;
11：00 补充流失的水分，放松紧张的工作情绪;
12：50 午餐后半小时，喝一些水，加强身体的消化功能;
15：00 一杯白开水，补充水分，提神醒脑;
17：30 晚饭前再喝一杯水，增加饱腹感，晚餐不会暴饮暴食;
22：00 睡前小口喝一杯水，降低血液黏稠度，注意孕期保健 。
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