换句话说 ， 你现在在很正常的“爱的哀伤期” ， 而要度过它 ， 需要时间 ， 也需要一些方法 。
在目前情况下 ， 当务之急是要先处理你的情绪 ， 尽可能地恢复平静 。只有当你的心情比较平静、理智有所恢复时 ， 才有可能做出明智的决定和选择 。
但应该指出的是 ， “处理”不是“压抑”或“克制” 。
我特别注意到的是 ， 你没有提到你对你丈夫的不满和愤怒 。当然 ， 可能是你真的没有这些情绪 ， 或者是你太爱他了 ， 或者是想维持婚姻 ， 以至于压抑自己的愤怒 ， 而你自己可能都没有意识到 。
请你认真体察一下自己的情绪 ， 看看是否一直习惯压抑愤怒 。
这些可能被压抑的情绪 ， 以及你已经感受到的悲伤和痛苦 ， 都是非常强大的负面情绪 ， 长期积累对人的身心都是有害的 。
例如 ， 建议你采取适当的方法合理地宣泄和释放 ， 可以和信任的朋友或家人聊天 ， 去卡拉ok唱歌 ， 写日记 ， 画画等 。这将有所帮助；或者你可以试着找一份工作来缓解你的情绪 。
当然 ， 如果做这些事情都很难 ， 那么你也不必苛责自己 。重要的是提醒自己不要过度沉溺于自怜之中 ， 应该慢慢做一些力所能及的事情 ， 即使他出去散步或做家务 。
同时 ， 建议你不要再去探查老公与第三者之间的细节 ， ,这只会增加你的痛苦 ， 让你的心情更糟 。
在剧烈的打击下 ， 人可能会对做事失去兴趣 ， 同时感觉迟钝 ， 好像没有思考能力 ， 还会有失眠头痛等身体反应 ， 甚至有自杀的念头 ， 就像你前面提到的 。
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如果情绪持续低落、自杀的想法挥之不去 ， 你就要考虑是否有抑郁的倾向 ， 需要前往医院检查 ， 必要时采用药物干预 。
待情绪基本平复之后 ， 接下来要做的就是努力摆脱“受害者”的身份 。“受害者”得到人们的同情 ， 会有很多获益 ， 但同时也存在很多危害 ， 比如让人感到无助和绝望、局限人们的视野、无法看到未来与方向、失去行动力 。
当你不再认为自己是个受害者的时候 ， 就会发现其实有多种可能性来处理你们的婚姻危机 。
你可以因为爱而选择放手,也可以去修正爱 ， 不再把对方当作生活的全部,也可以默默等待或者斩断情缘开始新人生等等 。
重要的是你恢复、成长为一个对爱自主选择、自我负责的人 ， 而不是一个被动、受伤的弱者 。
感情的未来无法预测也无从保证 ， 但你至少可以庆幸自己曾经努力爱过 ， 也拥有过幸福 ， 无论你和老公是否分手 ， 依然能让彼此保持美好的回忆 。
相信你能够做到 ， 因为我留意到你在痛苦中还不忘体察对方的痛苦 ， 凭借着这种难能可贵的品质 ， 你一定会平安渡过这个难关 。

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